孕媽食用維生素可防胎兒畸形

孕媽媽一定要注意對各種維生素的補充， 因為維生素是寶寶成長最基本的要素。 維生素種類很多， 如：維生素A、維生素Bi、BzB， Biz、葉酸、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K等。 現分別介紹一下這些維生素的功能。

維生素A

能促進寶寶的生長發育， 增強孕媽媽的抵抗力和免疫力， 並能抑制致癌物質。 如果缺乏此維牛素.可引起先天性畸形。 維生素A主要存在於動物性食品中， 像動物的肝臟和蛋類中含量較多。 某些蔬菜和水果中的胡蘿蔔素具有維生素A的活性， 在人體吸收後轉化為維生素A。

維生素B：、B2和葉酸

是保證和促進寶寶生長發育的重要物質。

維生素B， ， B2維持神經、消化、肌肉、循環系統的正常功能， 並促進食欲， 刺激乳汁分泌。 除從穀類、豆類食品攝取之外， 可適當地吃些動物的心、肝、腎、腦和綠葉蔬菜。 葉酸屬B族維生素， 在孕前三個月和孕初期， 孕婦應保持每天有400～800微克的葉酸攝入量， 以防止寶寶神經管畸形。

維生素B6、Bl2

這兩種維生素與蛋白質和脂肪代謝的關係很密切， 主要來源是豆類、穀類、肉類。 這兩種維生素對寶寶的細胞首先是腦細胞的發育和成熟尤為重要， 肝、腎和肉類含量較多。

維生素C

是促進代謝、增強抵抗力、防止壞血病和流產早產的重要維生素。 要多吃各種新鮮蔬菜和適量的水果， 尤其要多吃綠色的蔬菜， 品種要多樣。

維生素D

為寶寶骨骼、牙齒發育所必需，

促進人體對鈣、磷等微量元素的吸收和在骨骼中的沉積。 主要來源於動物的肝臟、魚肝油和蛋黃等食物， 茄子等一些蔬菜亦含有維生素D。 日光照射皮膚可使皮膚內合成維生素D。

維生素E

促進細胞分裂， 推遲人體衰老， 它與維持生殖系統的正常功能有很大關係。 它主要來源於植物油、葵花子、穀類和一部分新鮮蔬菜(花菜、包包菜等)。

孕媽媽應當全面適量地吸取以上這些維生素， 缺乏任何一種都會影響胎兒的正常發育和孕婦自身的健康。 但要注意， 維生素A和維生素D含量高的食物， 不能食用過多， 超量食用反會有害。