孕媽食補妙方，輕鬆應對貧血

准媽媽懷孕之後， 胎兒越來越大， 營養有時候會跟不上， 這個時候就容易出現貧血的症狀。

其症狀症狀主要有頭暈目眩、血色較差、易疲勞， 實際上， 貧血不僅會給孕媽帶來不適感， 還會阻礙胎兒的正常發育， 因此， 一旦出現貧血症狀， 准媽媽一定要重視起來。

一般孕媽都屬於輕度的缺鐵性貧血， 對於這種情況， 通過食補的方式來改善是最合適的， 下面就為大家推薦幾種有利於改善孕期貧血的食補方法。

1、多吃一些含鐵的食物

准媽媽貧血的原因大多是缺鐵， 因而預防孕婦缺鐵性貧血， 首先要注意攝入充足的鐵元素。

孕媽平時可以多吃一些紅棗、紅豆和芝麻醬等食物。

2、適當多吃動物肝臟及血液

動物內臟和動物血液也是含鐵量較高的食物。 動物內臟裡的鐵含量通常要比動物的肉高， 比如豬肝、牛肝、羊肝和雞肝等等 ， 除了含鐵量高之外， 還富含維生素。 而動物血液裡富含易被人體消化吸收的血紅素鐵， 經常以動物血與內脂豆腐做湯食用 ， 可以很好的防治缺鐵性貧血。

3、適當增加高蛋白食物

可以說， 蛋白質是人體所有組織的建築材料， 同時還是構成紅細胞與血紅蛋白的物質基礎。 因此， 貧血患者還應增加高蛋白食物的攝入量， 比如雞肉、瘦肉、豬血、魚、蝦、黃豆、豆製品、牛奶、優酪乳等等。

4、注意補充維生素C

其實， 單純的補鐵是不夠的，

同時還要注意補充維C， 原因是含維生素C能夠促進人體對鐵的吸收。 所以建議孕媽多吃水果。 還有一點要注意， 雖然很多蔬菜中也含有豐富的維C， 但是有些蔬菜裡的草酸、鞣酸、磷酸鹽等成分一旦與鐵結合， 就會不利於鐵的吸收， 因此菠菜、油菜等蔬菜要先焯水， 將草酸破壞掉， 然後再烹調。

貧血的准媽媽們， 不防試試以上這幾個安全有效的食補妙方， 這樣您就無需擔心會產生什麼副作用而威脅寶寶健康， 輕輕鬆松就能讓您滿血復活！