孕媽餓著睡覺要不得，健康零食可充饑

孕晚期准媽媽體能消耗較大， 但子宮壓迫腸胃易產生飽腹感， 每餐不敢多吃， 每天還沒到睡覺就感覺饑餓難耐的情況出現得越來越頻繁。 是大快朵頤一番， 還是忍饑挨餓熬一宿?准媽媽何必糾結， 補充些健康零食更可取。

胎兒正處於快速發育階段， 對各種營養物質的需求極其旺盛， 但這不意味著准媽媽偶爾挨餓就會使胎兒發育遲緩或營養不良， 當然， 如果准媽媽長期挨餓， 這種情況還是很有可能發生的。 不過， 餓著睡覺很可能影響睡眠品質， 這對孕晚期體能和精力耗損巨大的准媽媽來說不是個好消息，

睡前吃零食應以低脂低糖、易消化為原則， 同時儘量避免攝入過多水分或吃利尿食物。 蘇打餅乾、烘焙薯片、小米鍋巴、烤饃片、堅果以及口味清淡的軟質水果是適合准媽媽睡前食用的健康零食。 如果准媽媽對市售食品的衛生安全性心存疑慮， 不妨自製一兩款小零食， 一則能保證新鮮出品， 再則選材仔細對健康更有益。

自製烤饃片方法：

食材：冷饅頭、植物油、鹽、孜然粉

步驟：

1.將饅頭切成薄厚均勻的片， 不宜太厚或太薄;

2.將少量植物油均勻塗抹於饅頭片上， 均勻撒鹽、孜然粉;

3.放入烤箱後用150℃烤3分鐘， 取出翻面， 抹油撒料， 再放入烤箱繼續烤3分鐘即可。