圖片來源CFP
一招 補充睡眠
合理安排起居， 讓自己的生活有規律， 常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的， 尤其是老年人， 肌體調節功能減退，
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二招 及時清理腸胃
過年吃得豐富， 長假後要注意調整飲食結構， 也不要吃得過於油膩， 以免對腸胃造成更大的負擔。 定時飲食， 多喝茶、多吃水果， 多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品， 還可適當吃一些健胃消食片或山楂片， 儘量吃清淡一點的飯菜， 讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
三招 調整自己的狀態
假期的最後一天在家好好休息， 上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。 可以給朋友打個電話聊聊天， 轉移一下自己的注意力。 上班後要儘早收心， 加強自我調節。
四招 茶水和水果降火
不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口幹舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等，
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五招 睡前泡腳
睡前用熱水洗腳， 按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈， 增強新陳代謝，
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六招 休閒放鬆調整身心
每天工作一段時間後， 可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
為何會得“長假綜合症”?
很多人都有這種體會：在節後的兩三天內， 上班的工作效率很低， 久久不能進入狀態， 心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采， 甚至身心乏力， 並有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適， 有的甚至還伴有抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應， 這就是所謂的“長假綜合症”。 這是因為長假娛樂過度， 身體沒有得到充分的休息， 人體生物鐘被打亂， 造成植物神經功能紊亂。 進入正常生活狀態時， 生物鐘調節不過來，