孕媽：孕期中貧血吃什麼？

很多孕婦在孕期間都有貧血或是輕微貧血， 這不關對孕婦自己還是肚子裡的寶寶都不是好現象。 其實孕婦在孕期中多注意食物的選取， 可以改善這一情況， 那麼該吃什麼來改善這種情況？

孕婦貧血吃什麼水果：
第一、蘋果， 蘋果含豐富的鐵質， 維生素和細纖維， 對胃腸道有較好的調節作用， 蘋果能起到不俗的食療功效
第二、葡萄， 葡萄有豐富的營養價值， 鈣， 磷， 鐵的相對含量高
第三、秋梨， 秋梨對妊娠水腫及妊娠高血壓也有較好的食療作用
第四、西柚， 西柚因富含天然葉酸而被稱為孕婦的首選水果

意見建議
雖然這些都是孕婦合適吃的， 但是也不要吃的太多哦。 因為一般水果都含有大量的糖分， 所以， 一旦吃的太多的話會引起高血糖也是不好的。
含鐵最豐富的食物
動物的肝臟、血製品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬
給大家舉幾個例子， 比如說你要是吃一百克的動物肝臟， 會為你補充多少元素鐵。 孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克， 動物的血， 一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。 雞血可以給我們提供25毫克。 豬血：8.毫克。 鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。 豬肝100g:12.6毫克。 動物性食物所含的鐵吸收利用度很高， 不容易受外界因素的影響， 吸收利用率可以達到20甚至30%。 植物來源的血吸收率很低， 一般來說達不到10%， 食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。 所以我們建議還是以動物來源的血食補為主。 儘管動物的肝臟含豐富的鐵， 但不建議孕期吃得太多， 因為肝臟裡面含過多的維生素a和膽固醇。
（實習編輯：藍麗芳）