孕媽：產前知識分享

由於現在的產婦多是初次生產， 因而在生產前後都沒有經驗， 容易引起一些焦慮、擔心的情緒。 其實孕期中的媽咪對懷孕過程中一些有個大致的瞭解， 那麼就可以輕鬆對待。 下面準備了孕期中會考慮的一些問題， 希望對準媽咪有幫助。

1、關於電腦輻射的問題
這個問題相信很多媽媽在最初都是最擔心的， 因為到目前為止並沒有一個權威的說法， 有人第一次使用電腦到懷孕一共十三年， 從每天超過八小時電腦前工作到懷孕一共五年時間， 一直堅持工作到產前半個月， 自己用電腦， 周圍也都是電腦， 對面就是一個顯示器的尾部， 她孩子很健康！其實輻射是無所不在的， 你走在大街上， 還有手機信號， 電力線路的輻射， 你躲得開嗎？所以各位擔心電腦的媽媽放寬心， 心情愉快最重要， 如果每次檢查孩子正常的話， 就不要過分憂慮， 當然每個人對輻射的感受力不同， 可以給你幾點建議：辦公室要通風， 工作一到二個小時出去轉轉， 哪怕只有五分鐘；喝點淡綠茶， 具說可以防止輻射；早期可以吃點維生素B族的產品， 也可以增強抗輻射能力；如果仍不放心， 買防輻射衣服；
2、關於葉酸， 複合維生素
經常有文章說葉酸所乏會導致胎兒畸形， 並且建議孕前三個月就開始服用。 醫生說沒吃也沒關係， 大部分人都沒吃也沒事， 所以沒吃的姐妹也不用擔心， 因為你吃的菜， 水果裡的葉酸是足夠的， 想想祖祖輩輩生孩子的媽媽不都是這樣過來的嗎， 她們那時候連什麼是葉酸都不知道？
至於各種各樣的維生素， 孕婦奶粉， 如果沒必要也完全可以不用， 保證你日常的飲食才是最重要的？

3、關於補鈣
整個孕期最容易缺乏鈣， 於是很多媽媽在懷孕初期就開始服用鈣片， 喝排骨湯， 甚至至有些醫生也主張長期服用鈣片， 其實喝鮮牛是好的辦法， 既不發胖， 也是最好的鈣源， 每天250ML， 在晚期腿抽筋的時候加到500ML。 不要因為懷孕在飲食上就沒有節制， 因為你吃得多， 孩子不一定要的多， 如果都被你吸收了， 產後恢復是很困難的， 所以保證營養和基本的數量很重要， 在生產前一個月可適當吃些肉， 平時的飲食， 要保證鮮奶和水果各在半斤左右就行， 每週吃一次蝦和一次魚， 其餘的正常吃飯就行。
4、關於順產
很多媽媽都想自己生， 其中的好處我不用說， 有顧慮的媽媽是擔心自己不行或者怕疼， 或者擔心產後性☆禁☆生☆禁☆活。 其實順產是每個當媽媽的能力， 相信自己， 那是女人的本能， 只要你認為你能， 你就一定可以順產！有人生寶寶的時候都31歲樂， 一切順利， 所以媽媽們信心是最重要的。 至於疼， 其實完全可以忍受， 可以使用笑氣， 雖然不能解疼， 但可以轉移注意力， 轉移注意力是最好的辦法， 到最關頭， 通常書上說那是最疼的時候， 你要使勁了， 你在使勁的時候完全忘了疼痛， 這個過程是很短的。 至於產後的性☆禁☆生☆禁☆活， 可能比你想的要好多了。 還有的媽媽擔心自己生產骨盆會變大， 會影響身材， 其實這是完全沒有科學依據的， 生產的過程改變的是肌肉而不是骨頭， 而肌肉又是完全可以恢復的。

5、關於產前運動
產前運動據說最好的是游泳， 但是不是每個媽咪都有這種機會， 介紹給大家最簡單最實用的方法， 那就是散步， 每天早晚各半小時， 如果有精力， 中午也可以去轉轉， 原則上堅持一天至少半小時， 另外可以每天做一些下蹲運動， 要兩腿叉開， 上身儘量保持直立狀態， 慢慢下蹲再慢慢起來。 這麼做是增加你的肌肉柔韌性， 即使不想自已生， 運動也是必要的， 這樣可以有利於你的產後恢復。 不要以為產後恢復是生產後才開始的， 它是在你懷孕前就要有良好的習慣。 同時還可以活動腰部， 兩手向兩側伸直， 然後身體向左側旋轉， 停一下， 再轉向右側， 這些活動做的時候要小心， 尤其在孕後期， 小心別閃著自己， 為了保證安全， 可以讓你老公在旁邊監測， 活動腰部的好處是整個孕期我都沒有出現腰酸背痛的現象。
6、關於胎教
胎教的宣傳， 不用說， 每個媽媽都知道， 但是不要盲相信， 不要以有了胎教， 孩子就聰明了， 就性格好了。 孩子的個性和智力， 體能來自于父母的遺傳， 而且是很大的一部分。 胎教只是提供一個機會， 一個父母在一起放鬆的機會， 讓媽媽感到被關懷， 讓爸爸有更多責任心， 所以沒有做胎教的媽媽也不要愧疚， 只要你心情愉快， 這就是最好的胎教。

7、關於何時上醫院
很多媽媽在還沒有到預產期的時候就開始焦慮萬分了，其實這是完全沒必要的，現在的醫術這麼先進，只要檢查一切正常，在不超過預產期兩周的情況下，都是正常的，寶寶自己會決定什麼時候來到你身邊，你只要放鬆心情去等待就可以，沒有任何跡象之前不要去醫院，不要盲目使用催生劑。如果破水，那麼無論你在哪，要立即趕往醫院，即使是在半夜，記住要平躺在車上，其它的肚子痛或者見紅之類的，你不要著急，可以再等等，在疼痛有規律的達到五分鐘到十分鐘之間的時候再去醫院，當然這只限於第一次生產。提早去醫院只會讓你更著急，而有的醫生就會在你沒有任何徵兆之前採用催生措施，如果催生不管用（寶寶沒準備好，當然不管用了），就不得不剖腹產，你等待了這麼久，最後仍然躲不過這一刀，是可惜的
8、關於妊娠紋
其實並不是每個孕期中的媽咪都會漲妊娠紋，原因有可能是一個是遺傳，一個是肚子的規模，如果你的媽媽或者你的姐妹沒有，大約你也不會有；一個是你的肚子不要太大，通常孩子並不會佔據多少位置，太大是因為你肚子上的脂肪比較多，另一個可能是羊水比較多。

9、關於住院前東西的準備
許多媽媽在生產前就為自己和寶寶準備了很多東西，事實上有些東西根本沒怎麼用，都浪費了，而有些東西完全可以等到孩子出生後再根據情況準備。準備東西以前先到要生產的醫院打聽好醫院提供的東西，如果醫院已有的，自己就不用再準備了。
給孩子的東西：
120ml的玻璃小奶瓶兩個，即使有奶，喝水也可以，不用準備太多，以後可以隨著孩子的生長再換大的，玻璃的好處是保溫效果較pvc的強？
小被褥兩個
換洗衣物兩件，如果是男孩，並且不使用紙尿褲的可多加兩件，因為他不象女孩子，會尿的亂七八糟，經常連衣服都濕了？
尿布若干，如果是紙尿褲先準備一包小號的，千萬不要買大包的，孩子長的很快，沒等你用完，他就可能換號了，我們就聽信了銷售人員的，買大包的，還是買一送一的，結果連一半都沒用到，到現在還放在那？
醫用紗布一包，給孩子洗臉，擦PP
媽媽用：
紅糖，可提前蒸好
吸管，產床上喝水用，要帶進產房的
乾淨毛巾兩條
哺乳胸罩兩個，孕後期就可以用了，買好一些的，產後哺乳你就會發現買的是非常值的，買的時候要注意你的MM在產後可能還會長？
嬰兒小號紙尿片一包，記住是紙尿片而不是尿褲，我原來買的是為給寶寶用的，後來全被我用了，因為產後兩三天惡露較多，衛生巾太小，衛生紙不方便，而尿片最方便，而且為了側切傷口癒合，不穿內褲，穿睡褲，把尿片粘在睡褲上最合適，三天后可以使用衛生巾，使用衛生巾選擇服氣效果好的？
衛生紙若干，可事先到醫院看看附近是否有賣消毒的衛生紙，如有，可先不買或買一小包，用的時候可現用現買？
如果有前開門的睡衣最好準備兩件，方便哺乳，你會發現它比圓領衫更方便也更擋風，產後媽媽防風最重要？

10、關於側切
曾聽說國外的媽媽不側切，而國內的媽媽只要順產幾乎沒有不側切，因此關於側切也有爭論，有觀點認為側切是助產士圖方便，而不是站在產婦的角度上考慮的，其實我覺得側切沒什麼，它可以幫助你的孩子更順利更快的出生，事後恢復也很好，你幾乎感覺不到那曾經被縫合過，而且我想是不是因為側切的緣故，***才沒有鬆馳的感覺呢？
11、關於生產過程中的呼吸方法
我想這一定是每一個想順產媽媽最關心的問題了。通常的方法都會說在宮口開到一到三指該如何做，在三到七指該如何，七到十指該如何，其實對媽媽來到那時候已經不關心開到多少也不知道開到多少了，而且呼吸方法中曾提到有節律的呼吸，有深有淺，什麼一深兩淺的，到最後真的都忘記了，只要記住一條，不要太長時間屏氣，如果你屏的時間過長，胎兒會缺氧，要學會換氣。疼痛可以忍受的時候做深呼吸即可，慢慢的吸入呼出，把注意力放在自己的呼吸上，疼痛加劇覺得不能忍受的時候，如果助產士沒讓你用力，一定要忍住，在疼痛間隙放鬆心情，吃東西，喝水，這時候吸管就派上用場了，吃的東西以巧克力，稀飯最好，疼痛來的時候不要大聲喊叫，這一點用都沒有，而且還消耗體力，要想著你的寶寶，然後大口喘氣，喘氣的速度到時候你自己就知道了，不用提前體會，如果條件允許，建議申請使用笑氣，雖然仍然很疼，但你有別的事情做會感覺好一點，當疼痛越來越劇烈，並且有強烈的排便意識，助產士讓你用力的時候，那麼曙光就在前頭，馬上就要見到你的寶寶了，這時候你可以大口喘氣然後在疼痛來的時候用力向下屏，這時候屏氣時間可以長一些，直到你覺得沒有氣了，稍微放鬆一下，連喘兩口氣，繼續用力，然後疼痛就過去了，休息一下迎接下一次，直到助產士讓你停為止，這個過程其實不是很長，所以覺得不出時間來了，也不會覺得特別疼，助產士叫停的時候，你的寶寶就要出來了，剩下的就很輕鬆了。
（實習編輯：藍麗芳）
這就是最好的胎教。

7、關於何時上醫院
很多媽媽在還沒有到預產期的時候就開始焦慮萬分了，其實這是完全沒必要的，現在的醫術這麼先進，只要檢查一切正常，在不超過預產期兩周的情況下，都是正常的，寶寶自己會決定什麼時候來到你身邊，你只要放鬆心情去等待就可以，沒有任何跡象之前不要去醫院，不要盲目使用催生劑。如果破水，那麼無論你在哪，要立即趕往醫院，即使是在半夜，記住要平躺在車上，其它的肚子痛或者見紅之類的，你不要著急，可以再等等，在疼痛有規律的達到五分鐘到十分鐘之間的時候再去醫院，當然這只限於第一次生產。提早去醫院只會讓你更著急，而有的醫生就會在你沒有任何徵兆之前採用催生措施，如果催生不管用（寶寶沒準備好，當然不管用了），就不得不剖腹產，你等待了這麼久，最後仍然躲不過這一刀，是可惜的
8、關於妊娠紋
其實並不是每個孕期中的媽咪都會漲妊娠紋，原因有可能是一個是遺傳，一個是肚子的規模，如果你的媽媽或者你的姐妹沒有，大約你也不會有；一個是你的肚子不要太大，通常孩子並不會佔據多少位置，太大是因為你肚子上的脂肪比較多，另一個可能是羊水比較多。

9、關於住院前東西的準備
許多媽媽在生產前就為自己和寶寶準備了很多東西，事實上有些東西根本沒怎麼用，都浪費了，而有些東西完全可以等到孩子出生後再根據情況準備。準備東西以前先到要生產的醫院打聽好醫院提供的東西，如果醫院已有的，自己就不用再準備了。
給孩子的東西：
120ml的玻璃小奶瓶兩個，即使有奶，喝水也可以，不用準備太多，以後可以隨著孩子的生長再換大的，玻璃的好處是保溫效果較pvc的強？
小被褥兩個
換洗衣物兩件，如果是男孩，並且不使用紙尿褲的可多加兩件，因為他不象女孩子，會尿的亂七八糟，經常連衣服都濕了？
尿布若干，如果是紙尿褲先準備一包小號的，千萬不要買大包的，孩子長的很快，沒等你用完，他就可能換號了，我們就聽信了銷售人員的，買大包的，還是買一送一的，結果連一半都沒用到，到現在還放在那？
醫用紗布一包，給孩子洗臉，擦PP
媽媽用：
紅糖，可提前蒸好
吸管，產床上喝水用，要帶進產房的
乾淨毛巾兩條
哺乳胸罩兩個，孕後期就可以用了，買好一些的，產後哺乳你就會發現買的是非常值的，買的時候要注意你的MM在產後可能還會長？
嬰兒小號紙尿片一包，記住是紙尿片而不是尿褲，我原來買的是為給寶寶用的，後來全被我用了，因為產後兩三天惡露較多，衛生巾太小，衛生紙不方便，而尿片最方便，而且為了側切傷口癒合，不穿內褲，穿睡褲，把尿片粘在睡褲上最合適，三天后可以使用衛生巾，使用衛生巾選擇服氣效果好的？
衛生紙若干，可事先到醫院看看附近是否有賣消毒的衛生紙，如有，可先不買或買一小包，用的時候可現用現買？
如果有前開門的睡衣最好準備兩件，方便哺乳，你會發現它比圓領衫更方便也更擋風，產後媽媽防風最重要？

10、關於側切
曾聽說國外的媽媽不側切，而國內的媽媽只要順產幾乎沒有不側切，因此關於側切也有爭論，有觀點認為側切是助產士圖方便，而不是站在產婦的角度上考慮的，其實我覺得側切沒什麼，它可以幫助你的孩子更順利更快的出生，事後恢復也很好，你幾乎感覺不到那曾經被縫合過，而且我想是不是因為側切的緣故，***才沒有鬆馳的感覺呢？
11、關於生產過程中的呼吸方法
我想這一定是每一個想順產媽媽最關心的問題了。通常的方法都會說在宮口開到一到三指該如何做，在三到七指該如何，七到十指該如何，其實對媽媽來到那時候已經不關心開到多少也不知道開到多少了，而且呼吸方法中曾提到有節律的呼吸，有深有淺，什麼一深兩淺的，到最後真的都忘記了，只要記住一條，不要太長時間屏氣，如果你屏的時間過長，胎兒會缺氧，要學會換氣。疼痛可以忍受的時候做深呼吸即可，慢慢的吸入呼出，把注意力放在自己的呼吸上，疼痛加劇覺得不能忍受的時候，如果助產士沒讓你用力，一定要忍住，在疼痛間隙放鬆心情，吃東西，喝水，這時候吸管就派上用場了，吃的東西以巧克力，稀飯最好，疼痛來的時候不要大聲喊叫，這一點用都沒有，而且還消耗體力，要想著你的寶寶，然後大口喘氣，喘氣的速度到時候你自己就知道了，不用提前體會，如果條件允許，建議申請使用笑氣，雖然仍然很疼，但你有別的事情做會感覺好一點，當疼痛越來越劇烈，並且有強烈的排便意識，助產士讓你用力的時候，那麼曙光就在前頭，馬上就要見到你的寶寶了，這時候你可以大口喘氣然後在疼痛來的時候用力向下屏，這時候屏氣時間可以長一些，直到你覺得沒有氣了，稍微放鬆一下，連喘兩口氣，繼續用力，然後疼痛就過去了，休息一下迎接下一次，直到助產士讓你停為止，這個過程其實不是很長，所以覺得不出時間來了，也不會覺得特別疼，助產士叫停的時候，你的寶寶就要出來了，剩下的就很輕鬆了。
（實習編輯：藍麗芳）