從寶寶的體重開始積累在我們身體裡的那一刻， 孕媽媽們就開始策劃如何在這個小傢伙出生後開始減肥大計了。 一旦分娩結束， 身體恢復之後， 是時候把你的想法付諸行動了。
那麼怎樣才能分化這些重量呢， 讓我們一起來學習一下減肥妙招。
1.起床運動
大多數新媽媽在孕期都太缺乏睡眠， 更別說讓她們提起精神去鍛煉。 健身專家蕾妮M.傑佛瑞斯表示， 分娩結束後， 大多數女性的身體還沒有準備好運動起來， 直到分娩後六周或者更長的時間。
首先， 傑佛瑞斯說， 起初的時候先嘗試在家裡慢慢的行走，
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外科醫生總說：“在30分鐘內推著一輛嬰兒車走1-2公里會燃燒150卡路里的熱量， 上下樓梯15分鐘也有同樣的效果。 ”
2.母乳餵養
當你採用母乳餵養的時候， 你每天需要消耗超過500卡路里的熱量。 你要做的就是坐在舒適地方喂寶寶， 仍然可以減肥。 但要知道， 一旦你停止或逐漸停止母乳餵養， 你的熱量需求將下降， 要適當調整自己的飲食。
3.舉重
重量訓練， 將大大有助於加快你的新陳代謝， 買一組啞鈴每天練習。 傑佛瑞斯建議抱著寶寶到我們的胸部位置， 做弓步， 也是很有效果的。
4.注意熱量和脂肪
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沒有零熱量的食物， 但汽水和薯條、以及速食的熱量是非常高的， 用多種含蛋白質的瘦肉， 粗糧， 新鮮水果和蔬菜， 低脂乳製品和營養豐富的飯菜來填報我們的肚子， 說泰咪·貝克（美國飲食協會發言人）建議為了我們和寶寶的健康， 不要在分娩後節食。
5.午睡
充足的睡眠已經被證明有助於減肥。 不管你做什麼， 不要犧牲睡眠時間。 如果你不睡覺的話， 你將不會有足夠的能量用於鍛煉。
6.吃健康零食
吃太多的糖可以讓我們的血糖水準像坐過山車一樣， 所以請跳過含糖零食， 為了避免誘惑， 只保留營養的食物在我們的家裡。 囤積低脂牛奶和優酪乳等小吃， 有研究表明， 牛奶和優酪乳的鈣其實可以通過阻斷一種激素，
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另外， 多吃高纖維的小吃， 如無花果和葡萄乾或蔬菜全麥餅乾， 他們都可以幫助填飽我們的肚子。
