孕後心情煩躁、失眠，該怎麼調理？

心情煩躁可能與孕期體內激素水準劇烈變化有關。 更重要的是， 大部分孕媽咪第一次當媽咪， 容易太過緊張， 或是因為要兼顧工作而壓力過大。 而失眠， 更多的是由其他孕期不適所引發， 常見的原因有尿頻、胎動等。

1. 孕媽咪首先要找出壓力源並加以解決， 如果是因為過度緊張， 可以多和其他孕媽咪溝通和交流， 也可以和愛人、家人、醫務人員溝通， 以舒緩壓力；如果是因為工作壓力太， 可和同事或老闆溝通。

2. 至於失眠， 孕媽咪首先要放鬆心情， 由於胎兒的行為會受到孕媽咪的影響， 如果孕媽咪一直處於緊張狀況， 胎兒可能也會比較容易躁動。 如果孕媽咪能夠好好地休息， 胎兒也會有舒服的感覺， 這樣胎動也會相對減少， 因為胎兒也需要睡覺。

3. 如果是因為頻尿而失眠， 最好避免在睡前攝取過多水分。

4. 如果孕媽咪失眠的問題持續了兩周以上， 就應該到神經內科就診，