每頓飯不要吃太多， 特別是不能等到餓了以後再去吃東西。 從第2個孕月起， 准媽媽身體中的孕激素慢慢增多， 會讓食道下段控制胃酸返流的肌肉鬆馳， 加上慢慢變大的子宮對胃的擠壓， 這樣就會造成胃內容物排空減慢， 胃液反流， 從而刺激損傷食道下段粘膜。 因此， 在懷孕後期， 准媽媽總是會出現“燒心感”， 在彎腰、咳嗽、用力的時候就更容易出現。
准媽媽可以採用下面的方法避免：
1、在吃飯的時候不要一下子吃太飽， 也不要一次喝入大量水或飲料， 尤其是不要喝濃茶及含咖啡、巧克力的飲料， 這些食物會加重食道肌肉鬆馳；辛辣性食物、過冷或過熱的食物同樣會刺激食道，
Advertisiment
2、有“燒心“感時， 可以在睡覺的時候把上半身墊高15-20釐米， 抬高上身的角度。 上半身高了就能夠減少胃液返流， 墊高枕頭的辦法不可取， 這樣准媽媽反而會睡不好。
3、如果出現腰、腿部神經痛或膀胱刺激症， 就要特別注意下身保暖， 尤其是在冬天。 貼身內褲應挑選履蓋式內褲， 即褲腰能履蓋肚臍下面的部分的， 這樣更能保暖。
4、使用腹帶便於腹部保溫， 還可以增加身體的穩定性。 使用腹帶可以從下腹輕輕托起增大的腹部， 避免出現子宮脫垂的狀態， 能夠有效保護胎位。 但在購買的時候一定要選擇可隨腹部增大而可自行調節的腹帶，
