孕後期怎麼睡覺都不舒服

你總是翻來翻去， 怎麼躺都感覺不舒服， 或者有時候你還會感受到腰疼， 呼吸的時候也會受到影響， 還有的胎寶寶太活躍， 晚上總是動， 導致晚上睡不著覺。 進入孕晚期， 准媽媽的睡眠問題真的是讓人煩惱， 那麼准媽媽應該做些什麼來緩解自己的睡眠問題呢？在床上多放幾個枕頭， 睡覺時適當墊高頭部、在接觸床的腰背墊一個枕頭， 要是你覺得自己哪裡有些酸的話， 下面就用枕頭來墊一下， 這樣你會覺得自己的腰酸背痛好一些了、呼吸也會更加通暢了。

不讓胎動擾睡眠基本上在妊娠中期， 孕媽媽就能感覺到胎動了， 不過准媽媽也總是會被“擾亂”睡眠。 一般情況下， 晚上11點的時候都是寶寶胎動活躍期， 要是被吵醒了的話再入睡是非常困難的， 所以准媽媽最好是提前到10點就寢， 等胎動活躍時， 已經是深睡眠了。 七招助孕媽媽安然入眠解決完上述擾亂孕媽媽“好夢”的早孕反應、胎動等問題後， 那麼到底怎麼樣才能夠讓准媽媽睡得更加好呢？專家是這樣說的：1、溫、濕適宜。 室內溫度控制在17～22℃、濕度50%～60%， 這時候准媽媽會覺得特別舒服。 2、房間多開窗通風、使房間裡面讓人不舒服的空氣散掉， 防止污濁的空氣影響睡眠呼吸順暢。 3、睡眠時光線不能太強， 特別是准媽媽半夜的時候想上廁所的話， 最好是開比較柔和一點的檯燈。 4、晚飯不要吃太飽， 准媽媽在睡覺前最好是不要吃巧克力、茶、飲料之類的， 裡面有刺激神經興奮的成分。 5、在懷孕的時候胎兒壓迫脊椎變形， 所以准媽媽最好是能夠選擇棕櫚床或硬板床休息， 最好是不要睡軟床或彈簧床， 床褥可以鋪得稍厚一點， 以9-10釐米為宜。 6、作息有規律， 晚上不熬夜， 要是自然醒了的話， 最好是能夠馬上起床， 防止因為懶床擾亂生物鐘。 在晚上睡眠9小時的基礎上， 中午休息1小時。 7、晚飯後、睡前適當運動， 不要太累， 像是散步， 能緩解妊娠緊張， 也能促睡眠。 孕晚期 注意這些小事項1、不要總是站著， 不要穿著高跟鞋；2、適當的產前運動， 像是游泳、走路、瑜珈等， 都是非常好的；3、適量的休息， 局部熱敷腰背或雙手；4、坐著的時候， 最好是能夠坐直， 使背部與肩膀維持平直狀態， 要是覺得累的話， 也可以放一個枕頭在腰後。 5、最好坐在有扶手的椅子上， 起身時方便撐起身體。