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孕後期睡不好 抽筋、打鼾情況加重

睡眠, 一直被人們譽為女性天然的護膚品, 良好的睡眠不僅僅能夠帶來好皮膚, 更會改善和促進身體機能朝著更健康的方向發展。 孕期睡眠, 幾乎成為困擾所有准媽媽的難題之一, 由於體內激素驟變等多種原因, 准媽媽往往無法擺脫睡眠問題的困擾, 難以入睡或睡著後常常醒……都是准媽媽的睡眠大問題。 下面, 小編為准媽媽準備了一套非常詳細的關於孕期睡眠問題的解決方法, 准媽媽們要仔細學習哦!

孕期的睡眠問題

難入睡

造成孕期難入睡的主因, 可能是孕媽咪的擔心與焦慮所導致,

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羅崇晉醫師提出, 懷孕前中後期都有不同的睡眠困擾, 早期雖然不會被胎動踢醒, 但卻容易因為身體不適, 如害喜、孕吐、頻尿、擔心寶寶健康而睡不著。 到了懷孕中期, 肚子開始變大, 腰酸背痛、四肢不舒服等情況雖會陸續發生, 不過卻可說是懷孕期間最舒服的階段。 等到後期時, 子宮已經愈撐愈大, 經常頂到橫隔膜, 會讓呼吸變喘, 再加上脹氣等腸胃不適現象頻仍, 抽筋、打鼾等情況也會加重, 更令睡不著、睡不好的情況加劇。

Tips.何謂「不寧腿症候群」

「不寧腿症候群」(restless legs syndrome, RLS), 又稱為「夜間性肌陣攣症候群」(nightic myoclonus syndrome)。 李信謙醫師解釋, 這個病因實際發生的原因尚不清楚, 但極可能與神經傳導有關, 也有研究發現是與懷孕中缺乏鐵質與葉酸所致。 此外,

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症狀每個人都不相同, 有人感覺腿部好像有螞蟻在爬, 或有被電的癢、痛、針刺感, 因而需要挪動一下雙腳才舒服, 自然無法靜躺入睡, 亦容易中斷睡眠。

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