孕後期胃灼熱症狀 14方法幫你減輕

懷孕9個月， 由於內分泌的發生變化， 胃酸反流， 孕媽媽經常會感到胃灼熱， 該怎麼辦呢？首先還是應該防患於未然了。

1、平時應在輕鬆的環境中慢慢進食， 每次避免吃得過飽。

14方法減輕孕後期胃灼熱症狀

2、白天應儘量少食多餐， 使胃部不要過度膨脹， 即可減少胃酸的逆流。

3、吃完飯後， 慢慢地做直立的姿勢將會緩解胃灼熱。

4、飯後適當散步。

5、睡前2小時不要進食， 飯後半小時至1小時內避免臥床。

6、臨睡前喝一杯熱牛奶， 也有很好的效果。

7、睡覺時， 儘量以枕頭墊高頭部15釐米， 以防止發生逆流。

8、傳統制胃劑等胃藥， 可在飯後30分鐘服用，

14方法減輕孕後期胃灼熱症狀

9、孕婦體重若過重， 應減少自身體重的增加， 並避免食用高濃度糖分的食物或飲料， 包括：糖漿、高澱粉類食物例如：麵包。

10、若有抽煙習慣的孕婦， 戒煙是必要的， 因為抽煙會加速胃酸的分泌。

11、油炸或油膩食物會引起消化不良；酸性食物或醋會使胃灼熱加劇， 孕婦皆應儘量避免。

12、茶、咖啡會使食道擴約肌鬆弛， 並加劇胃酸的回流， 亦應避免。

13、過冷或過熱食物及辛辣食物， 都會對胃部產生刺激， 所以均宜避免。

14、多吃富含β胡蘿蔔素的蔬菜， 及富含維生素C的水果， 如：胡蘿蔔、甘藍、紅椒、青椒、獼猴桃；此外， 富含鋅的食物亦可多食， 如：全穀類和水產品如牡蠣。