孕後燒心 三個妙招幫你除煩惱

目前， 相當大一部分初次懷孕的媽媽會經歷燒心的噁心感覺， 覺得辛苦難受。 而且燒心現象是非常常見的， 可是它一般不會造成太大的傷害， 所以很多人對這個燒心感覺又不太重視。 而這些燒心的感覺通常是指在懷孕後期， 常于孕期媽媽胸骨後、“心窩”處出現燒灼感、重壓感或燒灼樣疼痛的症狀。 究竟如何緩解燒心症狀呢?

孕後燒心三個妙招幫你除煩惱

孕媽媽出現症狀燒心是由胃酸過多引起的， 其中原因之一是有慢性病， 如胃潰瘍、慢性胃炎、消化不良等;二是孕媽媽在懷孕期間攝入了過多刺激性食物， 如辣椒、蔥、薑、蒜、醋、油等。
不少孕媽媽在懷孕7個月後， 胃部有燒灼感， 尤其是晚飯後彎腰和躺下休息時更為明顯， 而且以往並無胃炎、胃潰瘍等胃痛病史。 其實， 這種胃灼熱現象在孕媽媽中較為普遍， 大多在懷孕後期出現， 分娩後即消失， 醫學上稱為妊娠期胃灼熱。
懷孕後期出現胃灼熱的原因， 多是由胃酸反流穿過胃與食管的連接處， 刺激食管下段的痛覺感受器官而引起。 從懷孕2個月開始到分娩， 血漿中孕激素水準逐漸升高， 高濃度的孕激素可使食管下段括約肌鬆弛， 致使胃液返流至食管下段。
此外， 懷孕後期孕媽媽胃排空的速度減慢， 胃液在胃內停留的時間較長， 也容易造成胃液返流。
飲食緩解燒心症狀
孕媽媽患有燒心感要特別留意日常飲食。 孕媽媽最好要針對原因進行治療， 或使飲食有規律， 或減少刺激性食物， 也可在醫生指導下服用一些抗酸藥物。
建議孕媽媽飲食過程中， 最好遵照以下幾點。
1、不要一次喝入大量的水或飲料， 特別是不要喝濃茶及含咖啡因、巧克力的飲料， 它們都會加重食道肌肉鬆馳。
2、辛辣性食品、過冷或過熱的食品少吃為宜， 由於它們會刺激食道粘膜， 加重燒心感。
3、用餐後不要立即躺下， 如果能站立或緩慢的走動半個小時， 則可以加快食物通過胃部的速度， 減輕胃的負擔。
4、少食多餐。 這樣可以減輕胃的負擔。
5、飯前喝杯牛奶或吃點兒低脂冰琪淋。 乳製品可以在胃壁上形成一層保護膜， 幫助減輕燒灼感。
睡眠時將頭部床腳下墊高
其實， 孕媽媽在懷孕期間注意睡眠的點點滴滴， 也可以緩解燒心症狀。 小編提醒孕媽媽最好不要在睡覺前吃東西。 睡前2到3個小時， 就不要吃東西了， 這樣你才有足夠的時間來消化食物。
懷孕7個月後， 很多孕媽媽在睡覺時多墊幾個枕頭或楔形的墊子。 以為墊高上半身有助於使胃酸停留在胃裡， 促進消化。
其實只墊高枕頭和墊子是不行的， 因為那樣不可能使整個上身抬高角度。 反而可使食管與胃之間構成折曲， 影響食物順流入胃， 並加重食管返流， 加劇“燒心” 感。
最好的方式是孕媽媽在睡眠時將頭部床腳下墊高15~20釐米， 使孕媽媽上身抬高10～15度， 可有效地減少食管返流。
另外， 孕媽媽也可以適量增加體重， 但不要超出醫生建議的範圍。 平常最好多穿著寬鬆舒服的衣服， 千萬不要讓過緊的衣服勒著腰和腹部。 當孕媽媽需要低下身子的時候， 最好用屈膝來代替彎腰。
保持大便通暢和不能吸煙
為減輕食管返流， 孕媽媽大便要通暢， 要積極防治呼吸道感染， 以避免增加腹內壓力。 如果孕媽媽有便秘史， 懷孕期間， 強烈希望孕媽媽不要依靠藥物， 尤其是懷孕28周以後。
便秘的孕媽媽可以多吃些香蕉、蜂蜜， 使糞便柔軟， 輕易解出。 而蜂蜜可以增強體質， 有防治呼吸道感染， 避免咳嗽的作用。
孕媽媽記得早起定時上廁所， 因為有規律的通便習慣對健康十分重要。 有空的時候， 孕媽媽最好適當地進行孕婦運動。 最好常吃新鮮蔬菜， 尤其是纖維素多的青菜及水果， 早上起來喝一杯牛奶或溫開水， 有助於預防或減輕便秘。
另外， 孕媽媽千萬不要吸煙。 吸煙不僅會導致很多嚴重的健康問題， 而且還會增加胃酸分泌。 為了未來的寶寶健健康康， 有抽煙習慣的女性應該在懷孕前戒煙。 但是如果你懷孕後仍在抽煙， 並且感覺很難戒掉， 請諮詢一下醫生， 看她能不能幫你找到合適的戒煙辦法。
小編總結:懷孕後的燒心問題， 應該通過食療， 運動等健康方式去解決， 這才能最大程度地保證胎兒健康。 孕後的燒心妙招， 作為媽媽的你們， 要懂得哦。