孕早期:孕媽媽常見的心理問題解析

案例

楚玫懷孕快2個月了。 雖然， 懷孕使她和丈夫非常喜悅， 但她沒有想到孕吐反應竟是那麼難受， 甚至不能工作和進食。 更不可思議的是， 原本很自信、很有主見的她， 突然變得脆弱敏感了。 成天不是擔心胎寶寶長不好， 就是擔心自己得病， 常因一點小事兒對丈夫發脾氣。 看到楚玫悶悶不樂的樣子， 丈夫搞不明白， 甚至有點後悔讓她懷孕了。

專家點評：

楚玫的變化， 正是妊娠早期的心理特點。 身體內分泌的變化， 使孕媽咪心理反應較為強烈， 產生情緒變化， 特別是孕吐反應較為明顯的孕媽咪。 她們變得感情豐富，

經常處於矛盾、煩惱、抑鬱、恐怖、焦慮和將信將疑中。 有的孕媽咪情緒不穩定， 易激動， 易流淚；有的孕媽咪寡言少動， 過於敏感， 易受傷害， 依賴性增強。 但大多孕媽咪開始變得眷戀小生命了， 她們關注小孩子玩耍或遊戲， 喜歡聽兒歌和小孩子唱歌。 同時， 孕媽咪愛嗔怪丈夫了。

孕早期常見心理問題

我有沒有能力孕育一個健康聰明的小寶寶？

我突然懷了孕， 一點心理準備都沒有， 心裡一片茫然。 怎麼辦？

我接觸了對胎寶寶不利的因素（如放射線、電腦、家居裝修、藥物、不良環境、噪音、養寵物、不良食物、高溫、病人）， 胎寶寶會畸形嗎？

我意外地懷孕了， 可目前我還不宜養育一個寶寶（如住房或經濟條件、正在忙於學習或事業發展、有出國機會）。

因此， 又想做人流又想繼續懷孕， 心裡既矛盾又煩惱， 怎麼辦？

我沒在最佳時機懷孕（年齡太大、季節不好）， 生不出一個優秀的寶寶， 怎麼辦？

我近期有過精神創傷， 會影響胎寶寶的正常發育嗎？

我擔心自己會流產（身體特別勞累、身體受外力作用或外傷）， 怎麼辦？

我得病了， 吃過藥打過針， 胎寶寶會不會因此受影響？

孕吐反應讓我吃盡了苦頭， 我真討厭懷孕！怎麼辦？

我每天擔心自己在懷孕期間生病， 怎麼辦？

生寶寶後會不會使我變得大不如前？

生了寶寶丈夫還會愛我嗎？

我有能力讓寶寶受到較好的教育嗎？

我日後應怎樣教導寶寶？

丈夫將為人父的興奮勁， 超過了對我的關懷和呵護， 使我有被忽略的感覺， 怎麼辦？

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迎戰方略

1.告誡自己

不斤斤計較， 遇有不順心不去鑽牛角尖。 經常用警句、名言告誡自己， 讓自己保持好心情。 每當生氣或發脾氣時， 孕媽咪應想到--寶寶正在看著我呢。

2.轉移情緒

心裡出現擔心、緊張、抑鬱或煩悶時， 去做一件高興或喜歡的事， 如澆花、釣魚、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀感興趣的書刊、弈棋或去郊遊。 自然美感引起的情感， 會使孕媽咪對生活的樂趣提高一半。 洗溫水浴或做適度家務小活， 也會通過促進血液迴圈消除孕媽咪的不良情緒。

3.釋放煩惱

可把自己的煩惱向密友傾訴， 或寫信、寫日記。 這種做法， 可非常有效地調整孕媽咪的情緒。 必要時， 可找心理醫生進行諮詢及疏導。

4.廣交好友

廣交情緒積極樂觀的朋友， 充分享受與他們在一起的快樂， 讓他們的良好情緒感染孕媽咪。

5.改變形象

換一個髮型， 買一件新衣服， 裝點一下房間， 都會給孕媽咪帶來一種新鮮感從而改變沮喪的心情。

6.漫步排遣

可去林蔭大道、江邊、田野散步。 自然景觀會消除孕媽咪緊張不安的情緒。 不看有惡性刺激的電影與電視， 以免引起情緒波動。

7.減輕孕吐

孕吐反應會使孕媽咪心裡產生煩惱、厭惡、沮喪等消極情緒， 因此要積極減輕症狀。 早晨可先吃一些餅乾或點心， 半小時後再起床。

無論嘔吐輕重， 都不要不吃東西。 多吃清淡可口的蔬菜水果， 少吃油膩甜食， 以少量多餐為好。 可做深呼吸緩解嘔吐， 嚴重時找醫生診治。

貼心小提示：

不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。 它們可使血液中的兒茶酚胺增多， 同樣引起傷感， 或加重煩燥不安、愛發脾氣及憂鬱等消極情緒。