孕早期“害喜”怎麼吃

害喜， 這個詞， 總是讓準備懷孕的女性產生些許恐懼、抗拒的心理。 其實害喜是懷孕初期的正常現象

害喜， 這個詞， 總是讓準備懷孕的女性產生些許恐懼、抗拒的心理。 其實害喜是懷孕初期的正常現象， 若是掌握一些小絕招， 那麼害喜帶來的身體不適的情形就會得到減緩。
我從小就屬於暈車一族， 只要一搭車， 聞到汽油味兒， 甚至看到車子發動， 立刻反胃作嘔。 對於各種令人不悅的聲音、味道、畫面， 更是敏感得不得了。 所以打從知道懷孕第一天起， 我已經有了心理準備， 要吐個天翻地覆。 每天早上一睜開眼，

我就對自己“催眠”：“完了完了！開始了， 好反胃……好不舒服……”不過說也奇怪， 等到起床梳洗完畢， 就發現自己體力充沛， 而且胃口奇好！一大杯新鮮果汁、一大杯牛奶、一大盤沙拉， 又是吐司， 又是白水煮蛋……幾乎是無所不吃， 就這麼逍遙快樂地過了三個月。
每個人體質不同， 不過一般而言， 孕婦害喜現象從懷孕初期開始， 通常會持續到孕期第十六周， 過了第十六周之後， 噁心、嘔吐等症狀就會慢慢緩解。 說來有趣， 就在我的孕期第十六周後， 狀況來了。
名醫諮詢室：為什麼會害喜？
初孕心情
害喜的原因至今並無一個定論， 只知道不是單一的原因， 而是由多重因素造成的。
一、是受到內分泌的影響。 懷孕後， 人類絨毛促性腺激素(HCG)會急速上升， 這種激素在血液中的濃度越高， 害喜情況就會越嚴重。 在正常情況中， HCG在十周後會開始下降， 因此， 害喜症狀也會改善。 由於這個原因， 懷雙胞胎及葡萄胎的孕婦， HCG通常較高， 害喜現象自然也較嚴重。
是營養因素。 懷孕期間新陳代謝率增加， 需要較多營養， 故容易有維生素不足現象， 而加重害喜症狀。 若情況嚴重， 可以補充一些維他命(如維他命B6)， 可以得到緩解。
二、是和情緒、壓力有關。 通常承受生活壓力較大， 家庭成員互動較不良者， 害喜也較厲害。
三、是和代謝有關。 糖類代謝速率改變， 對高血糖或低血糖較敏感， 所以遇飽或饑餓過久就會想吐。
四、是中樞神經對嘔吐控制的機制改變。 故在懷孕期間， 會對某些特殊氣味， 以及油炸、辛辣、含咖啡因等食物較敏感。
那天是大年初三， 我們和馬市長家人安排了一次難得的聚餐， 不知怎麼從下午開始， 我就覺得不太舒服， 心想大概是年假那幾天， 新聞播的節數多一點， 比較累吧！
到了餐廳， 大夥兒坐定下來， 我開始一陣陣反胃、頭暈， 心想：不會吧！寶寶在這個時候開始搗蛋？
過去這段時間， 幾乎每天都有人關心：
“身體還好嗎？害不害喜？”
而我總

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