孕12周之前， 孕婦除了要注意休息， 同時還需要配合適量的運動來增加血液的有氧量。 但是由於這個時期防止流產的孕激素分泌還不充分， 最容易發生流產或先兆流產， 因此並不是所有的運動都適合孕早期。 那麼孕早期不宜做什麼運動呢?
孕早期不宜跑步
跑步和騎車都會引起腹部的強烈收縮， 會對子宮產生很大的壓力。 由於胚胎正處於發育階段， 特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密， 很可能由於動作的不當使子宮受到震動， 使胎盤脫落而造成流產。 >>推薦閱讀 孕早期能喝酒嗎
孕早期不易做背部練習
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特別是下背部的練習， 孕早期背部的做這樣的練習， 會給胎兒供血的血管承受過大的壓力， 影響對胎兒的供血。
避免極度牽拉的、跳躍的、過高衝擊力的運動
懷孕期間母體會分泌一種叫鬆弛素的物質， 這種激素會讓孕婦的關節和人帶變得鬆弛柔軟， 太過強烈的運動極易導致關節和韌帶的損傷。
孕早期避免過度運動
孕早期過度的運動會影響胎盤血液供給， 對胎兒不利， 而且懷孕期間的生理變化會導致韌帶鬆弛， 進行伸展運動時應該注意適度， 不要按照懷孕前的習慣去運動。
當然， 不管是何種運動， 准媽媽們都應以輕鬆、緩慢的方式進行， 避免激烈運動。 值得注意的是， 孕早期不宜做的運動也是因人而異的，
