31歲的張女士懷孕了， 可將要做媽媽的喜悅很快就被沮喪情緒打倒。 她早孕反應比較厲害， 胃口不好， 吃東西就吐， 非常擔心營養不夠影響寶寶發育。
專家的建議是：有早孕反應， 不能緊張、焦慮， 要保證睡眠時間， 飲食上想吃就吃， 愛啥吃啥， 不必考慮食物的營養。
“孕早期， 半數以上孕婦會有挑食、偏食、輕度噁心、嘔吐等早孕反應。 ”蔡東聯說， 從孕6周開始， 第12周後逐漸消失。
專家建議：少食多餐， 多吃青菜、水果等清淡食物， 少吃油炸油膩食物， 能減輕反應。
對付早孕反應不妨試試下麵的竅門：
1.早晨起床前， 先少量吃些食物，
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2.喝水時兌一些蘋果汁、蜂蜜， 能保護胃；吃蘋果醬， 能穩定胃；早餐吃一根含鉀豐富的香蕉等， 能減少晨吐。
“一旦早孕反應不強烈， 能吃的時候， 要儘量保證優質蛋白質的供給。 ”蔡東聯說， 早期胚胎所需的氨基酸不能自身合成， 全由母體供給， 缺少可影響胎兒生長。 因此， 孕早期要選擇易消化、易吸收的優質蛋白質， 如畜禽肉類、乳類、蛋類、魚類和豆製品。
蛋白質每日至少攝入40克， 200克糧食、兩個雞蛋和50克瘦肉就可提供40克蛋白質。
充足的無機鹽、微量元素和維生素也不可缺少。
胚胎早期缺鋅可導致胎兒生長遲緩， 缺銅可導致胎兒骨骼、內臟畸形。 要多吃畜禽肉類及內臟、核桃、芝麻等含鋅、銅的食物。
