脂肪酸是一種脂，
據專家解釋：女性孕早期特別需要這樣脂肪酸(不飽和脂肪酸)，
如果孕期這種脂長期供給不足，
易致寶寶大腦發育異常，
出生之後誘發智力發展緩慢，
智商下降、視力等問題，
所以孕媽媽需要適量補充喲。
孕媽媽們不可不知， 脂肪酸的作用：
①促胎兒的大腦發育。 適量攝取不飽和脂肪酸， 對寶寶腦部正常發育是很關鍵的， 神經元的細胞吸收有益物質， 腦神經膠質細胞自然就會健康發育。
②增強胎兒視覺神經發育。 特別是不飽和脂肪酸中的一種亞麻酸， 會影響胎寶視覺神經的發育， 如果在孕早期缺少這種亞麻酸，
Advertisiment
③促進胎兒機能和形體發育。 不僅是孕早期， 這種不飽和脂肪酸對產後發育不良的胎兒和早產兒的機能發育也有促進作用。
哪些食品含有不飽和脂肪酸？
如果人體脂肪是一道牆， 那麼脂肪酸就是築牆的好磚頭。 而這種有益人體的脂肪酸， 需要依賴食物來吸收。
孕產婦需要的不飽和脂肪酸：紅花籽油、核桃油， 花生油， 大豆油， 橄欖油、茶油、葡萄籽油、杏仁油、亞麻籽油裡都含有這種有益的不飽和脂肪酸。
脂肪酸雖好， 但也不能沒有節制的食用
雖說這類不飽和脂肪酸好處多多， 但是滿足母體和胎兒需求就夠了， 吃多了不僅影響體重管理， 還會過於膩了。
除了這種不飽和脂肪酸，
Advertisiment
NO.1蛋白質
胎兒缺乏蛋白質：除了影響生長發育外， 還會影響腦細胞發育。 即使出生以後額外補充， 也於事無補了， 對孩子的智力、生長發育影響都是伴隨一生的。 不僅孕早期， 孕中後期更要適量補充。
同樣媽媽也需要蛋白質：一方面可以維持子宮、胎盤、乳腺組織的發育， 還能預防妊娠毒血症的發生， 產後對乳汁的分泌也有一定的作用。
哪些食物內富含蛋白質：豬瘦肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、雞蛋等……
動物蛋白中， 牛奶和蛋類品質最佳， 易消化、氨基酸齊全， 不易引起痛風發作;
植物蛋白中， 大豆最好。 大豆中含有35%左右的蛋白質， 易被吸收;
蛋白質粉中， 建議採用高純度的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白，
Advertisiment
NO.2熱量
正常人每時每刻都在消耗熱量， 而懷孕期更是熱量消耗的一個重要時期， 專家指出孕早期孕婦需要每日需增加熱量150千卡(相對正常時期)
熱量不足， 易致孕婦不適。 常表現為消瘦， 精神不振， 皮膚乾燥， 骨骼肌退化， 脈搏緩慢， 體溫降低， 免疫力減弱等;
熱量不足， 易致胎兒生長滯後。 易出現低重兒， 腦部和神經系統發育不良的情況。
NO.3充足的維生素
懷孕時期媽媽和胎兒都需要合適的維生素來維持好的身體， 所以在飲食調節上， 准媽媽應注意各種維生素的均衡吸收。
溫馨提示：孕早期遵循營養全面、均衡搭配是最重要的， 希望孕媽媽既能吃到富含以上重要營養素(脂肪酸、蛋白質、熱量、維生素)的，
