按照健康飲食的標準， 分析一下孕婦在整個懷孕期間的飲食營養， 說說孕婦吃什麼好。
孕婦是女人最特殊的時期， 孕婦飲食成為了人們最關心的話題， 為了生出健康聰明的寶寶， 均衡營養、葷搭配， 已成為孕婦每天的飲食習慣， 那麼孕婦如何合理搭配膳食， 食物怎樣吃才會使得胎兒獲得高品質的養， 防止各種疾病的發生是我們必須面對的問題。
孕早期孕婦吃什麼好
孕早期是指懷孕的開始到12周的結束。 主要是胎兒各器官生長發育逐漸成形的時期。 它是敏感期， 孕婦往會發生嘔吐、厭食反應。
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1、每天補充適量的葉酸， 它是胎兒神經系統發育所必須的營養。 最好多吃些新鮮、深綠色多葉的蔬菜。
2、保證優質蛋白質的供給。 可以多食用雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類等營養價值高的食物。
3、保證無機鹽和維生素的供給。 胡蘿蔔、綠色蔬菜、新鮮水果、動物肝臟都是維生素最佳來源。
孕中期孕婦吃什麼好
孕中期是指懷孕後13周到28周。 此階段是胎兒迅速生長的階段， 各種組織器官不斷的分化， 完善自己的功。 孕中期是孕育過程中最重要的階段。 此時不僅需要提高營養品質， 還需要各種營養全面攝入。 下面說說中期飲食營養和注意事項。
1、合理搭配膳食。 每天補充定量的穀物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其製品。
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2、應攝入足量的鈣質。 牛奶、海產品、大豆製品、深綠色的葉菜等都是鈣質很好的食物來源。
3、應該攝入足量的鋅和碘。 牡蠣、肉類、蛋類、動物肝臟、海產品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來。
4：還要注意補充鐵質。 豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。
孕晚期孕婦吃什麼好
孕晚期是指懷孕後28周到40周。 此時胎兒生長達到最高峰， 孕婦所需的營養素最多。 你可以按照自身情況加強營養量的攝入， 保證營養供給。
1、平時應多吃些含蛋白質、礦物質和維生素豐富的食物， 如牛奶、雞蛋、動物肝臟、魚類、豆製品、新鮮菜和水果等。
2、多吃些含鐵， 維生素b12和葉酸豐富的食物，
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3、還有少吃含能量高的食物， 如巧克力、奶油等， 避免孕婦過於肥胖、胎兒過大， 導致難產的發生。
