孕早期便秘怎麼辦 5個小妙招緩解便秘

孕早期便秘怎麼辦

1.保持良好心態

孕婦應保持良好的心態， 消除緊張、不安等不良情緒， 避免影響腸胃蠕動， 幫助緩解便秘。

2.補充水分

適當補充水分可以緩解便秘症狀。 孕婦每天都要補充足夠多的水分， 如果能在水中加點檸檬汁或者蜂蜜， 效果會更好。

3.定期排便

定期排便， 形成良好的排便習慣也可以有效緩解便秘。 孕婦可以每天早上起床後排便， 在排便前喝一杯開水有良好的促進效果。

4.注意飲食

孕婦在飲食上應注意均衡飲食、營養搭配， 可適當進食新鮮蔬果和全穀類食物機器製品， 幫助緩解便秘症狀。

但應注意合理攝入， 以免造成過度排氣。

5.適當運動

孕婦在懷孕早期可以適當進行體育鍛煉， 促進血液迴圈和腸蠕動， 幫助緩解便秘症狀。 值得一提的是， 孕婦運動時應掌握適度原則， 注意安全， 避免過度疲勞。

為什麼孕早期容易便秘呢？

懷孕後， 體內分泌大量的孕激素， 引起胃腸道肌張力減弱、蠕動減慢、食物消化不良。 不斷增大的子宮壓迫胃腸道， 導致排便通道不暢， 減緩了食物在消化器官之間的轉移， 致使食物在腸胃道停留的時間延長。 代謝後產生的廢物在腸道中停留時， 腸壁細胞會吸收代謝物中的水分， 水分減

少使糞便變硬， 就導致了排便困難。 此外， 很多女性懷孕後， 大量攝食高蛋白、高脂肪的食物，

或者飲食過於精細， 腸胃道內缺少利於大便下滑的纖維， 不利於排便。 有的女性懷孕後因為行動不便， 懶於運動， 導致消化能力下降。 對於孕婦來說， 孕期便秘比平時便秘更讓人痛苦， 便秘帶來的排便困難不但破壞心情， 還可導致孕婦腹痛、腹脹。 嚴重者可導致腸梗阻， 併發早產， 危及母嬰安危。 要避免或減輕便秘帶來的痛苦， 孕婦在孕期要注意以下幾個方面：

1.注意合理飲食

日常生活中， 多食用含膳食纖維豐富的蔬菜和富含水分的水果， 例如芹菜、苦瓜、香蕉、鳳梨、桃子、韭菜、南瓜等， 烹飪時要注意儘量減少對食物本身營養的破壞， 可以促進胃腸道蠕動， 軟化糞便；多喝水， 果汁、蔬菜汁更好， 每天至少補充2000毫升水， 尤其是在增加膳食纖維的攝取後，

一定多喝水， 不然你的便秘會變得更厲害；少吃精糧和不易消化的食物， 多食用粗糧；飯後吃一些有利於消化的梅子等酸性食品；吃飯時先喝湯再吃主食， 有利於腸胃暢通。

2.合適的運動

全身動一動， 讓你的腸胃也跟著加快蠕動。 飯後動一動， 是中醫養生中經常強調的內容。 適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力， 預防或減輕便秘。 因此， 即使身體笨重， 孕婦也應在體力範圍內做一些簡單的運動， 如散步、慢舞等， 以增強消化系統的動力。

3.養成定時排便的習慣

起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水， 可疏通腸道， 再加上起床後的直立反射和胃結腸反射， 可以促進排便；想上廁所的時候要馬上去， 控制便意有害身體健康；排便的時候，

最好使用坐式馬桶， 可以緩解下腹部血液瘀滯和痔瘡的形成。

4.便秘嚴重時及時就醫

一般情況下， 孕期便秘是暫時現象， 通過飲食調理即可很快消除。 但是， 一旦便秘比較嚴重， 孕婦應及時就醫， 輕者在醫生指導下， 適當服用溫和通便的藥物， 如果導等。 重者可能使用開塞露、甘油栓等藥物。 但是， 孕婦不能自行用藥， 更要避免使用瀉藥， 造成流產。 （參考網站：搜狐母嬰）