養生之道網導讀：
孕早期保健方法有哪些？女性在孕早期， 身體方面有很多的不適， 這時一定要做好身體的保健， 那麼孕早期保健方法有哪些呢？下面小編為大家介紹。早孕期是指受孕後的頭三個月（即12周）， 又叫妊娠早期， 這時期是胚胎形成階段， 所以也可稱為胚胎期。 此期如不注意， 可能影響胚胎的正常發育， 甚至引起早期流產或先天畸形， 因此保證早孕孕婦的健康非常重要。
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首先要注意早孕婦女的工作性質和條件， 凡是接觸有害物質， 如汞、苯以及放射線、噪音等工作環境的， 就應申請暫時調離這些工作崗位， 以免這些有害因素影響胚胎發育， 造成畸胎。
其次要心情愉快、思想放鬆。 早孕期有妊娠反應（即“晨吐”現象）者， 只要正確對待處理， 一般3個月後會逐漸恢復正常。 為了避免或減少噁心、嘔吐等胃腸道不適， 可採用少吃多餐的辦法， 注意飲食清淡，
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早孕期注意避免感染， 特別是病毒性☆禁☆感染。 早孕孕婦若患風疹， 就會導致胎兒先天性心臟病、小頭畸形、神經性耳聾、智力障礙等。 如果妊娠早期孕婦患了嚴重感冒， 可引起胎兒唇裂， 巨細胞包涵體病毒、乙型肝炎病毒等都可以使胎兒流產、畸形等， 所以早孕的孕婦要注意衛生， 少上街或串門， 避免接觸有病的人群， 防止傳染各種疾病。
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另外， 家族成員要關心早孕婦女， 尤其丈夫要體貼妻子， 早孕期不宜行房事， 以免引起流產。 做好早孕期的保健， 幫助孕婦擺脫妊娠反應的困擾， 就可順利度過早孕階段。
孕期做好四項工作， 順利分娩保證順產
合理飲食控制體重
從知道懷孕的那一刻起， 准媽咪們就開始與體重展開一場長期抗戰， 有些准媽咪不知道如何正確的控制體重， 就放縱自己隨意吃喝， 然而懷孕期間， 如果能夠聰明有效的控制體重， 對順產有一定的幫助， 而且產後很快就能恢復窈窕好身材喔！
雖然懷孕這段期間， 准媽媽體重過重或過輕， 並不會增加腹中寶寶畸形的幾率，
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准媽媽們應該少吃甜食、高油脂、高熱量、營養素不均衡的食品， 還有少吃奶茶、麵包、巧克力等高脂肪的食物， 儘量多攝取蔬菜、水果來補充熱量。 養成每天規律的運動習慣， 如散步、游泳、伸展操等， 如此一來， 就能避免體重快速攀升的危險。
因此， 准媽媽從懷孕開始， 就應該清楚知道每個月應增加多少體重， 並依據其標準做好自我體重管理， 即均衡飲食、攝取優質的蛋白質與足夠的營養素如鈣、鐵、葉酸等， 少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物；養成規律的運動習慣， 就能避免出現體重過重或過輕的問題。
及早糾正睡眠姿勢
在懷孕3個月前， 胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內，
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許多准媽媽在孕中期睡不好， 也與睡眠姿勢不對有關。 孕中期的正確睡姿是怎樣的呢？准媽媽在孕中期睡覺的時候， 應注意保護腹部， 避免外力的直接作用。
如果准媽媽羊水過多或雙胎妊娠， 就要採取側臥睡姿睡姿， 這可以讓准媽媽舒服些， 其它的睡姿會產生壓迫症狀。 如果准媽媽感覺下肢沉重， 可採取仰臥睡姿， 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。
懷孕29周後睡姿很有講究， 臥睡姿尤為重要， 因為准媽媽的睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關係。 在孕晚期適宜採取左側臥睡姿， 此種睡姿可糾正增大子宮的右旋， 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。
孕晚期不宜採取仰臥睡姿。因為仰臥睡時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，准媽媽會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。
合理的孕期運動
很多人都以為，准媽媽要多吃少動，但是懷孕後因為內分泌的改變，新陳代謝減緩，再加上活動量減少，很容易因此發胖。為了孕媽咪的健康，為了能讓准媽媽順利順產，合理的孕期運動是必需的。下面為各位准媽媽推薦了三個能夠幫助順產的動作，可以在懷孕的最後幾個月裡多多練習。
盤腿對腳坐：保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液迴圈。
上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀幹在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，儘量保持背部水準，重複上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。你也可以靠著牆進行類似的動作：直立靠近牆，努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。
牆面滑行：背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。為了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。
勤做胎心監護
准媽媽想順產的話，產前一定要勤做胎心監護。從懷孕第37周開始，准媽媽每週要做一次胎心監護，借助儀器記錄下瞬間的胎兒心率的變化，這是瞭解胎動、宮縮時胎心反應的依據，同時可以推測出宮內胎兒有無缺氧。如果准媽媽有合併症或併發症，最好從懷孕第28～30周開始做胎心監護。
在提供了靜脈血、指血之後，准媽媽還得貢獻出一點耳血，以檢測其體內激素水準是否在正常範圍內，從而間接地瞭解胎盤功能是否正常。
確認胎位是臨產前很重要的一項檢查，醫生會告訴你胎兒是頭位（頭先露）、臀位（臀先露），或屬於其他異常胎位。這是確定准媽媽自然分娩還是手術助產的重要依據。臨產前，准媽媽還要做一次全面的檢查，瞭解有關生產的知識，為寶寶的順利來到人間做好“鋪墊”。
准媽媽對胎動異常要特別警覺。一般從懷孕第28周開始數胎動，直至分娩。正常狀態下，12小時胎動應在20次以上。
假如少於這個數目，或晚上1小時的胎動數少於3次，表明胎兒可能會有“情況”；12小時胎動數少於10次，或晚上1小時內無胎動，表明胎兒在子宮內有可能缺氧；在最初感覺缺氧時，小寶貝會在媽媽子宮裡拼命掙扎，胎動數劇烈上升，隨著缺氧的繼續，胎兒活動強度明顯變得越來越弱，數量越來越來少。這些都是危險的信號，無論出現哪種症狀，都應立即去醫院檢查。
做好以上四個方面，可以幫助孕媽媽們讓順產更順利，此外，也可以通過調整心理狀態以及飲食來讓順產輕鬆。
能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。孕晚期不宜採取仰臥睡姿。因為仰臥睡時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，准媽媽會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等症狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥睡姿，血壓可逐漸恢復正常，症狀也隨之消失。
合理的孕期運動
很多人都以為，准媽媽要多吃少動，但是懷孕後因為內分泌的改變，新陳代謝減緩，再加上活動量減少，很容易因此發胖。為了孕媽咪的健康，為了能讓准媽媽順利順產，合理的孕期運動是必需的。下面為各位准媽媽推薦了三個能夠幫助順產的動作，可以在懷孕的最後幾個月裡多多練習。
盤腿對腳坐：保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液迴圈。
上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀幹在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，儘量保持背部水準，重複上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。你也可以靠著牆進行類似的動作：直立靠近牆，努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。
牆面滑行：背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。為了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。
勤做胎心監護
准媽媽想順產的話，產前一定要勤做胎心監護。從懷孕第37周開始，准媽媽每週要做一次胎心監護，借助儀器記錄下瞬間的胎兒心率的變化，這是瞭解胎動、宮縮時胎心反應的依據，同時可以推測出宮內胎兒有無缺氧。如果准媽媽有合併症或併發症，最好從懷孕第28～30周開始做胎心監護。
在提供了靜脈血、指血之後，准媽媽還得貢獻出一點耳血，以檢測其體內激素水準是否在正常範圍內，從而間接地瞭解胎盤功能是否正常。
確認胎位是臨產前很重要的一項檢查，醫生會告訴你胎兒是頭位（頭先露）、臀位（臀先露），或屬於其他異常胎位。這是確定准媽媽自然分娩還是手術助產的重要依據。臨產前，准媽媽還要做一次全面的檢查，瞭解有關生產的知識，為寶寶的順利來到人間做好“鋪墊”。
准媽媽對胎動異常要特別警覺。一般從懷孕第28周開始數胎動，直至分娩。正常狀態下，12小時胎動應在20次以上。
假如少於這個數目，或晚上1小時的胎動數少於3次，表明胎兒可能會有“情況”；12小時胎動數少於10次，或晚上1小時內無胎動，表明胎兒在子宮內有可能缺氧；在最初感覺缺氧時，小寶貝會在媽媽子宮裡拼命掙扎，胎動數劇烈上升，隨著缺氧的繼續，胎兒活動強度明顯變得越來越弱，數量越來越來少。這些都是危險的信號，無論出現哪種症狀，都應立即去醫院檢查。
做好以上四個方面，可以幫助孕媽媽們讓順產更順利，此外，也可以通過調整心理狀態以及飲食來讓順產輕鬆。