孕早期准媽嗜酸該吃點什麼？

孕媽早期飲食往往會改變口味， 很多孕媽往往嗜酸， 比如青橘子能吃兩斤， 成天惦記著酸菜魚， 甚至看到“這酸爽”的廣告圖片都能流口水。 “酸味”對孕婦來說真的有那麼銷魂嗎？

大家懷孕後是不是特別喜歡吃酸的？

@袋鼠媽媽：我現在是第17周， 懷孕後反應很大。 特別想吃酸的。 才上市的青橘子剝了好幾斤吃。 我以前特別喜歡吃辣， 對酸的一般般， 聽說酸兒辣女， 不知道是不是兒子？

@小小的天堂：我現在懷孕8周了， 老是喜歡吃重口味的東西， 酸的啊辣的什麼的， 尤其是酸的， 看到什麼酸菜酸豆角就流口水， 昨晚還拉著老公去吃酸菜魚，

那個爽啊， 但是吃完就擔心了， 酸菜裡面都有亞硝酸鹽什麼的， 不知道會不會對寶寶不好？

@笨笨熊寶：我剛懷孕的時候老公總聽別人說這個不能吃那個不能吃， 然後那些什麼酸的辣的都不讓我吃， 我尤其愛吃醃制的東西， 可是他們說對寶寶不好， 到時出生會長胎毒， 我為了寶寶就戒口咯， 到了四五個月， 一點胃口都沒， 直到寶寶生下來， 我胃口都不好。

酸味能刺激胃液分泌， 提高消化酶的活性， 促進胃蠕動， 有利於食物的消化和各種營養素的吸收。 那麼孕媽喜歡酸味食品， 吃吧吃吧不是罪， 是否所有酸味食品都可以吃呢？吃哪些酸味食品呢？一起來看下：

孕媽早期飲食往往會改變口味， 很多孕媽往往嗜酸，

比如青橘子能吃兩斤， 成天惦記著酸菜魚， 甚至看到“這酸爽”的廣告圖片都能流口水。 “酸味”對孕婦來說真的有那麼銷魂嗎？

孕媽早期飲食嗜酸有什麼好處？

1、增加孕婦食欲， 減輕早孕反應

從營養方面來說， 孕婦吃酸味食物對孕婦本人帶來的好處就是， 酸味能刺激胃酸分泌， 提高消化酶的活性， 增加孕婦食欲， 減輕早孕反應。 總的來說， 吃得多比吐得多好呀！

2、促進鈣的吸收和胎兒骨骼成長

從懷孕2-3月後， 胎兒的骨骼開始形成， 酸性物質可促進鈣的吸收和骨骼成長， 還有助於鐵質可促進鈣的吸收和骨骼成長， 促進造血。 並不是說只要是酸味就一定好的食物， 這裡所說營養包括新鮮水果和優酪乳等營養食品。

孕期嗜“酸”吃什麼好？

1、富含維C的酸味瓜果

很多新鮮的瓜果含酸味， 這類食物有豐富維生素C， 維生素C可以增強母體的抵抗力， 促進胎兒正常生長發育。 因此喜吃酸味食物的孕婦最好選用一些帶酸味的新鮮瓜果， 如番茄、青蘋、橘子、草莓、葡萄、檸檬、話梅等， 也可在食物中放少量的醋、番茄醬， 增加一些酸味。

2、優酪乳

優酪乳營養價值高， 富含鈣、 優質蛋白多種維生素和碳水化合物， 還能幫助人體吸收營養排泄有毒物質。 有的孕婦認為優酪乳經過發酵製成又很涼所以不敢飲用， 其實懷孕後不但可以飲優酪乳， 而且還很有好處。 優酪乳是用鮮牛奶加入乳酸菌經過發酵製成的， 對缺少胃酸的人吃了優酪乳增加胃酸促進消化。

孕媽早期飲食往往會改變口味，

很多孕媽往往嗜酸， 比如青橘子能吃兩斤， 成天惦記著酸菜魚， 甚至看到“這酸爽”的廣告圖片都能流口水。 “酸味”對孕婦來說真的有那麼銷魂嗎？

孕期有哪些“酸”最好不好吃？

1、山楂

山楂屬於酸性食物， 對於喜歡吃酸的人來講， 其實是美食， 尤其那一聲冰糖葫蘆的叫賣， 一聽到就流口水……一下暴露了年齡的感覺。 其實， 山楂不適宜孕婦食用， 其對子宮的刺激相當大， 能刺激其收縮， 從而可能引起流產等。 包括山楂製品， 雖然山楂的含量不是太高了， 但還是不建議食用， 例如， 山楂飲料， 或者是山楂罐頭等。

2、醃制的酸菜、泡菜

當孕婦在飲食不是太規律或者是沒有胃口的時候， 是可以選擇吃些自家醃制的酸菜或泡菜來改善一下胃口的。

當然， 不要多吃， 醃制類食品本身除了味道好吃， 助消化之外是沒有營養成分的！但是， 注意， 因為鹹菜， 其本身就是含鹽量過高的食物， 而且如果沒有醃好的話， 也會有大量的亞硝酸鹽出現， 所以在吃的時候， 一定要注意， 如果有白鹽霜出現的話， 不建議再吃。

這裡提醒大家不但是孕媽應該少吃， 備孕MM也應該儘量的少吃此類食物。 當然鹹魚什麼的也屬於醃制類食物， 孕婦同樣不能夠吃！

孕媽早期飲食往往會改變口味， 很多孕媽往往嗜酸， 比如青橘子能吃兩斤， 成天惦記著酸菜魚， 甚至看到“這酸爽”的廣告圖片都能流口水。 “酸味”對孕婦來說真的有那麼銷魂嗎？

Tips：孕婦不宜的飲食原則

在飲食方面， 孕婦要注意的事項很多，總的來說，要把握以下幾大原則：

1.不宜高鈣飲食：孕婦盲目地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。如果日常的乳製品、魚、肉、蛋等食物合理攝取，再補鈣需要遵醫囑。

2.不宜高脂肪飲食：高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

3.不宜高蛋白飲食：孕婦每日蛋白質的需要量應達到90~100克。超出這個值的高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。

4.不宜高糖飲食：糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。

5.不宜過度鹹食：孕婦過度咸食容易引發妊娠高血壓綜合征，因此，專家建議孕婦每日食鹽攝入量應為6克左右。

6.不宜過度酸性飲食：妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質，可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形。

孕婦要注意的事項很多，總的來說，要把握以下幾大原則：

1.不宜高鈣飲食：孕婦盲目地攝入高鈣飲食，如大量加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。如果日常的乳製品、魚、肉、蛋等食物合理攝取，再補鈣需要遵醫囑。

2.不宜高脂肪飲食：高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

3.不宜高蛋白飲食：孕婦每日蛋白質的需要量應達到90~100克。超出這個值的高蛋白飲食可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，並影響其他營養物質攝入，使飲食營養失去平衡。

4.不宜高糖飲食：糖在人體內的代謝會大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏會影響胎兒牙齒、骨骼的發育。

5.不宜過度鹹食：孕婦過度咸食容易引發妊娠高血壓綜合征，因此，專家建議孕婦每日食鹽攝入量應為6克左右。

6.不宜過度酸性飲食：妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質，可能會影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，並易誘發遺傳物質突變，導致胎兒畸形。