孕早期准媽媽應注意的飲食誤區

很多女性在做孕媽媽時都會注重飲食， 要吃得營養， 吃得精當。 可是， 你知道嗎? 孕期飲食也是有很多注意事項的， 很多營養品並不是人們一直認為的那樣健康， 食用不當， 它們也許會成為健康的大敵呢!如果你想做一位健康的孕媽媽， 飲食誤區要當心。

不可迷信的高鈣

案例：金小姐， 30歲， 孕媽媽， “老媽說， 女人年紀大了很容易缺鈣， 不僅生出的寶寶個子不高， 還很容易落下腿抽筋的毛病。 ”

專家分析：孕婦盲目地進行高鈣飲食， 大量飲用牛奶， 加服鈣片、維生素D等， 對胎兒有害無益。 營養學家認為， 孕婦補鈣過量，

胎兒有可能得高血鈣症， 出世後， 患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出、主動脈窄縮等， 既不利健康地生長發育， 又有損後代的顏面健美。 一般來說， 孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克， 後期可增加到1100毫克， 這並不需要特別補充， 只從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

適可而止的高蛋白

案例：吳小姐， 28歲， 孕媽媽， “聽同事講， 懷孕的時候如果缺乏蛋白質， 小寶寶出生後會奶水不足， 我就買了很多蛋白粉來吃， 補了一段時間， 經常覺得頭暈。 ”

專家分析：醫學研究表明， 蛋白質供應不足， 易使孕婦體力衰弱， 胎兒生長緩慢， 產後恢復健康遲緩， 乳汁分泌稀少。 故孕婦每日蛋白質的需要量應達90~100克。 但是， 孕期高蛋白飲食， 則可影響孕婦的食欲，

增加胃腸道的負擔， 並影響其他營養物質攝入， 使飲食營養失去平衡。 研究證實， 過多地攝入蛋白質， 人體內可產生大量的硫化氫、組織胺等有害物質， 容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。 同時， 蛋白質攝入過量， 不僅可造成血中的氮質增高， 而且也易導致膽固醇增高， 加重腎臟的腎小球過濾的壓力。

偏愛酸食的誤區

案例：耿小姐， 25歲， 孕媽媽“妊娠期老是噁心， 不想吃飯， 婆婆就給我做許多酸的菜來吃， 酸男辣女嘛， 要想生兒子就得多吃酸。 ”

專家分析：德國有關科學家研究發現， 妊娠早期的胎兒酸度低， 母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質， 容易大量聚積於胎兒組織中， 影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發育生長，

並易誘發遺傳物質突變， 導致胎兒畸形發育。 妊娠後期， 由於胎兒日趨發育成熟， 其組織細胞內的酸鹼度與母體相接近， 受影響的危害性相應小些。 因此， 孕婦在妊娠初期大約兩周時間內， 不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。