孕早期准媽媽應該怎樣散步

散步是孕早期最適宜的運動， 不僅利於呼吸新鮮空氣， 還可以提高神經系統和心、肺功能， 促進全身血液迴圈， 增強新陳代謝， 加強肌肉活動。 不過， 散步看似簡單， 其實卻是一門深刻的學問哦。

在整個孕期， 適合你散步的地方都應該是那些花草茂盛、綠樹成蔭的安靜場所， 像公園、林蔭道等， 這些地方空氣清新， 氧氣濃度高， 塵土和雜訊都比較少， 對胎寶寶的生長發育十分有利， 置身于這樣一個寧靜恬淡的環境散步， 無疑是一次極好的身心調節。

在選擇出去散步的時間時， 要記得避開一些高峰時間，

散步的時間應以你的感覺來調整， 不要讓自己太累， 也不要走得太急， 可以慢慢地走， 以免對身體震動太大或造成疲勞， 這一點到了孕晚期也應格外注意。

1．留心天氣， 如遇到雨、雪、霧等天氣， 那麼中斷散步會是個更好的選擇， 夏天和冬天應注意防暑、防寒。

2．留意路線， 避開車多、人多和臺階、坡度陡的地方， 記得穿便於行動的衣服， 不要過於緊身， 鞋跟不要太高， 最好是軟底的運動鞋。

3．帶點白開水和零食， 以便隨時補充體力。