孕早期准媽媽的日常養護

自我養護：

1、不要劇烈運動。

在懷孕情況， 孕媽媽需要保持適當的運動。 但是， 在懷孕早期的時候， 胎兒的發育不穩定， 孕媽媽的身體狀況也不穩定， 在這個時候， 孕媽媽應該不忙於進行劇烈的運動， 以免發生流產。

2、要注意個人衛生。

剛剛懷孕的女性朋友， 由於身體的變化， 以及對營養的需求增加， 孕媽媽身體代謝會非常快， 陰☆禁☆道的分泌物增多， 使孕媽媽容易受到細菌的侵害。 所以， 進入懷孕期間之後， 孕媽媽要特別是注意自己的衛生勤洗澡、勤換內褲。

3、穿衣要恰當。

在懷孕早期， 孕媽媽的穿著應該保持柔軟、寬大，

不要進行束腰， 不要穿緊身褲， 更不要穿高跟鞋。 否則， 很容易導致流產的情況發生 。 而且高跟鞋 還會導致孕媽媽腿部疲勞， 對孕媽媽的身體健康不利。

4、做好檢查的工作。

如果懷孕早期出血， 可能是因為宮外孕、流產以及勞累等多種原因。 這些都半點馬虎不得， 應該馬上到醫院檢查。 孕媽媽早 期懷孕有出血 等 流產現象， 到 醫院檢查排除宮外孕之後， 就應該聽從醫生囑咐， 做好安胎的工作。

5、要保持充足的休息。

孕媽媽的休息是非常重要的， 每天應該保持8—10小時的睡眠時間， 不要讓自己處於疲憊狀態。 同時， 孕媽媽還應該遠離輻射， 不要長時間看電視、玩電腦， 或者是打電話。

6、乳☆禁☆房的護理。

在懷孕初期， 孕媽媽每天應用溫水均勻擦洗乳☆禁☆房和乳暈，

保持乳☆禁☆房的潔淨， 使乳☆禁☆頭皮膚保持堅韌。 擦洗後孕媽媽可用手指輕擠乳☆禁☆頭， 保持暢通。 乳☆禁☆頭如果凹陷， 應常用手或拔奶器向外牽拉。 孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進行乳☆禁☆房護理。

7、養成良好的孕育習慣。

女性在成為孕媽媽後， 對於以往的一些 不好行為一定要改正， 養成良好孕育習慣。 如：不喝酒、抽煙， 不染髮、燙髮等。

8、注意孕早期營養， 遠離孕吐。

孕早期是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。 在這個時期， 孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入， 保證營養的均衡， 這樣利於胎兒的智力發育。 體制較差或出現孕吐的孕媽， 建議服用保靈孕寶口服液來增強體質和免疫力， 緩解孕吐，

遠離噁心、嘔吐、乏力、胃口不佳等早孕反應。

孕早期調整胃口 補充營養方法

換一種吃法：同樣的食物， 換一種做法也許會讓你有胃口。 比方說你嗜酸， 那你可以用檸檬汁、醋拌涼菜。 如果你不喜歡吃平時 的菜， 不妨用食物攪拌機來做糊， 並嘗試不同的食物搭配。 如果你想吃蔬菜， 則不妨嘗試各種果蔬汁。

減少營養素的損失：如洗菜、淘米次數不要過多， 不要切後洗菜、泡菜， 不要用熱水淘米。 蔬菜在烹調過程中應急火快炒， 和肉食混合烹調時可以加少量澱粉。

重視色香味：你可以把菜式做得更漂亮， 更吸引眼球， 同時還要清淡爽口、富有營養。 你可以用番茄、黃瓜、鮮香菇、蘋果等， 水果色彩鮮豔， 營養豐富， 容易激發食欲。 你還可以在餐桌上佈置燭光和鮮花，

放音樂， 營造出美好的進食氛圍。

選擇的食物要易消化、易吸收， 同時能減輕嘔吐。 如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。 幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀， 大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分， 預防脫水。

增加平時的活動量。 如散步等不劇烈的活動， 多活動活動可以增進你的食欲。 這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 保證胚胎的正常發育。

少下廚。 避免聞到讓自己不舒服的氣味， 飯前少飲水， 飯後足量飲水。 能喝多少就喝多少。 可吃流質、半流質食物。

晚上睡覺時， 將枕頭墊高。 減少食物逆流的情況發生， 平時穿寬鬆的衣服， 不要穿緊身的褲子、高跟鞋。 這些對胃口都有好處。

以堅果作為零食。 不僅不容易讓你反胃， 還能補充不少營養。 當然堅果油脂含量高， 有妊高症的孕媽咪不要吃太多哦。