孕早期准媽媽的飲食與寶寶發育有關

懷孕第5～8周胚胎從“一個彈丸大小的肉珠“長成”一顆紅色的桃花花蕾”。

第5周：脊椎長出來了。

第6周：身體器官開始逐步形成。 在這一時期出現的兩對芽體將會在以後變成胎兒的雙臂與雙腿。

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第7周：胎兒身體的主要器官繼續發育。 頭部開始經歷巨大的變化， 影響胎兒骨骼的整體發育。

第8周：大部分的主要內部器官都已形成， 並發揮著各自的作用。 其中膽囊和脾臟發育相對較慢。

開始喜好酸味的食物， 出現孕吐

在第5～8周， 胎兒的生長是與母體的足少陽經脈息息相關的。 足少陽經脈所對應的器官是膽囊。

母體的肝臟和膽囊給胎兒提供血液和營養， 因此會變得較為虛弱。 在經歷著孕吐等各種不適症狀的同時， 孕婦往往會喜愛上酸味的食品。 這一時期飲食應當注意強化肝臟和膽囊機能。 胎兒的骨骼生長及減輕孕吐。

攝取充足的水分

約60％的孕婦在懷孕6—8周經常發生孕吐症狀。 時常吃一點東西可以減少輕孕吐症狀。 除此以外， 盡可能吃清淡的食物。

在入睡之前可以準備一些果汁、牛奶等飲料， 夜裡醒來的時候就可以喝上兩口。 這樣能及時補充孕吐所帶來的水分缺失。 防止出現便秘。 另外。 最好不要同時吃固體和液體食物。 先吃固體食物。 再喝下飲料。

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如果用餐後孕吐變重， 可以考慮減去一餐，

但同時必須好好研究什麼才是利於消化的食物和烹飪方法。 嘔吐非常嚴重的時候孕婦難以進食， 這時就有可能出現營養不良或脫水。 這無論對胎兒還是對孕婦都是有很大危害的。 一旦出現了進食困難的情況， 孕婦應當立刻諮詢醫生， 通過輸液等手段及時補充水分和營養。

孕婦血液中的鐵元素含量不足時。 孕吐症狀往往會變得更加嚴重。 為了改善這一情況並預防貧血。 應該相應地調整自己的飲食結構。

避免吃像涼粉、柿子和綠茶等食物， 多吃可以改善貧血狀況的動物肝、腎以及生蠔、牡蠣和紫菜。 魚類中較為合適的有沙丁魚、秋刀魚等等。 其中秋刀魚不僅蛋白質的含量比牛肉和豬肉高得多，

還含有大量的維生素B等物質。

維生素B12的學名叫做鈷胺素， 由於它對貧血症狀有著特殊的改善效果而被人們稱作為”紅色維生素”， 它不僅直接參與造血。 還是蛋白質與核酸合成的重要威分， 並具有強化肝功能的作用。

另外， 缺乏維生素B6。 會使貧血狀況更加嚴重。 米糠、牛肝、酵母和養麥中含有大量維生素B6。