陳皮鹵牛肉
原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、薑、糖、醬油、水(2大匙)。
做法：把陳皮用水稍微泡軟， 蔥洗淨切斷;牛肉洗淨切成薄片， 加醬油拌勻， 醃10分鐘;將醃好的牛肉一片一片放到熱油裡， 油炸到稍幹一些;把陳皮、蔥、薑先爆香， 然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出， 放入拌好的鹵料， 即陳皮、蔥、薑、醬油、糖， 燉至鹵汁變幹， 即可食用。
營養作用：牛肉富含B族維生素， 可減輕孕吐， 還可減輕精神疲勞等不適;薑和陳皮也有助於減輕噁心感。
椰汁奶糊
原料：椰汁1杯， 沖調好的媽媽奶粉2杯， 白糖200克， 栗粉5湯匙， 紅棗3枚， 清水3杯。
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做法：把紅棗去核， 椰汁和栗粉成漿;把白糖、紅棗一起煮開， 慢慢地加入栗粉漿;不停地攪拌成糊狀， 一直到開， 然後盛入碗中稍放涼後再加入沖調好的媽媽奶粉即可食用。
營養作用：富有蛋白質和熱量， 可幫助孕婦吸收因早孕反應而流失的營養。
薑汁牛奶
原料：已經沖調好的媽媽奶粉200毫升， 薑1塊。
做法：把姜切成小塊， 用壓蒜器壓成汁， 大約有10克左右;然後倒入已經沖調好的媽媽奶粉中即可。
營養作用：已經沖調好的媽媽奶粉可以提供孕婦所需的各種營養， 薑有止吐的作用， 適合於早孕反應嘔吐不能進食的孕婦。
糖醋雞蛋
原料：雞蛋1個、胡蘿蔔30克, 白醋、白糖適量。
做法：把胡蘿蔔洗淨， 去皮， 切成細末;雞蛋打散， 放入胡蘿蔔末，
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營養價值：既能提供蛋白質等必要營養， 又有開胃的作用， 適合於孕早期喜酸食的孕婦。
板栗核桃粥
原料：板栗50克， 核桃仁50克， 大米100克。
做法：將板栗、核桃仁切成粒， 大米用清水洗淨， 鍋中加水， 用中火燒開， 下入大米， 改小火煲至米開花;加入板栗、核桃仁， 再煲20分鐘即可。
營養價值：減輕懷孕初期因脾腎不足所致的頭暈耳鳴、尿頻等現象。
