孕早期吃什麼對胎兒好

孕早期的准媽媽大多受到妊娠反應， 處於胃口不佳這個階段， 准媽媽並不用刻意讓自己多吃些什麼， 與其每天對著雞鴨魚肉發愁， 不如選擇自己喜歡的食物， 以增進食欲。

對於不喜歡的食物， 大可不必勉強吃下去。 准媽媽們應該根據自己的胃口進食， 不必刻意多吃或少吃什麼， 少吃多餐， 能吃就吃， 不能吃也別勉強自己， 是懷孕初期孕婦飲食的主要方針， 如進食的嗜好有所改變也不必忌諱， 吃些酸的食品可能會增進食欲。

孕媽咪懷孕早期吃什麼比較好?

准媽媽在懷孕這一特殊時期的飲食尤為重要。

懷孕初期首先要保證蛋白質的攝入， 應選擇富含易消化吸收的優質蛋白質的食物， 如肉類、乳類、蛋類、魚類及豆製品等。

其次， 確保礦物質和維生素的攝入。 選擇各種富含鋅、鈣、銅、維生素A、維生素B、維生素C和葉酸等營養素的食物， 如肉類、動物肝腎、芝麻、奶類和豆類等。

最後， 要注意碳水化合物、脂肪的適當攝入。 為孕期提供能量的碳水化合物主要來源於紅薯、土豆、山藥、蔗糖和米等。 脂肪主要來源於動物油和食用油， 食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者， 能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要， 植物油是烹調的理想用油。

孕媽們在孕早期可以吃這類型食物：

1、蛋白質含量高的食物

雞蛋、肉類、魚類(清蒸或者煮湯比較好)，

牛奶的蛋白質含量很高， 是懷孕初期很好的營養食物， 如果准媽媽不喜歡喝牛奶， 優酪乳、奶片都可， 但要注意， 儘量少吃過涼的食物。

2、蔬菜類

各種新鮮蔬菜都是非常好的選擇， 尤其是綠葉蔬菜， 因為綠葉蔬菜裡面的葉酸含量較高， 准媽媽們都知道， 懷孕初期要補充適量的葉酸， 可以預防嬰兒神經管畸形。

3、水果類

水果含有的維生素最多， 在胎兒發育過程中必不可少， 雖然蛋蔬菜中維生素的含量也不少， 但它們製作過程中都易於流失， 而水果可以生吃。 這樣就避免了維生素的損失。 所以孕媽媽適當吃些水果， 特別是新鮮水果。

4、粗糧

粗糧有玉米、小米、燕麥， 也可以喝八寶粥等， 早上喝點麥片也不錯。

5、豆類

這裡所說的豆類主要是指大豆和大豆製品。

大豆的營養價值具有健腦作用， 而且易消化吸收。 孕媽媽適當多吃些大豆製品， 可補充多種人體必需的營養素， 對己對胎兒都有益。