孕早期吃什麼能促進胎兒腦部發育?

孕早期， 孕婦的飲食需要特別注意。 今天小編帶你看：孕早期促進胎兒腦部發育的食物。

孕早期吃什麼能促進胎兒腦部發育?

1、孕早期(1-3個月)

不知不覺中， 胎寶寶大腦進入發育早期

這一階段， 雖然准媽媽感覺不是很明顯， 但胎兒的大腦已經開始發育了。 第1個月的後半期， 大腦和脊髓進入發育早期;在第2個月， 大腦裡每分鐘有十萬個神經元產生， 要知道一個成人大腦中總共約有1000億個神經元， 速度非常驚人。 而第1個月也是神經管分化形成的重要時期， 神經系統大約從第2個月開始發揮作用， 甚至產生了微弱的腦電波。

孕早期營養建議：

1.每天補充葉酸400微克。 為了避免胎寶寶神經管畸形和大腦發育不足， 從計畫懷孕時就應開始每天補充葉酸直至整個孕期。 多食用富含葉酸的食物， 如動物的肝臟、腎臟， 雞蛋， 豆類， 綠葉蔬菜如菠菜等。 但值得注意的是動物肝臟富含維生素A， 而維生素A攝入過多可能會對胎兒不利， 因此每次不宜過量(25-50克為好)。

2.多食用富含維生素B6、維生素B12的食物， 可緩解妊娠反應。 這一時期， 准媽媽開始有妊娠反應， 妊娠反應導致飲食減少， 會引起葉酸、鋅、碘等微量營養素的缺乏;嘔吐嚴重者還可引起體內水及電解質丟失和紊亂， 導致體內脂肪過度分解產生過多的代謝產物酮體而出現酮症酸中毒， 這都將影響胎兒神經系統的發育。

3.重視主食穀類(主要為碳水化合物)的攝入。 葡萄糖能為大腦提供能量， 而碳水化合物則是葡萄糖的主要供應者， 所以儘管孕早期胃口不好， 也要保證每天攝入不少於200克的主食， 還有適量的薯類和水果。

孕早期吃什麼能促進胎兒腦部發育?相信你已經從以上的內容中找到了問題的答案。