孕早期多運動有益處 九大事項要注意

孕媽媽運動的5大益處

益處一：適當的、合理的運動能促進消化、吸收功能， 可以有利於孕媽媽吸收充足營養， 滿足肚子裡的寶寶的營養需求， 從而保證寶寶的健康發育。

孕期運動,注意事項

益處二：懷孕期間進行適當的運動， 可以促進血液迴圈， 提高血液中氧的含量， 對消除孕期身體的疲勞和不適， 保持孕期心情舒暢和精神平和穩定很重要。

益處三：孕期運動能刺激寶寶的身體發育， 對寶寶的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統的發育十分有利。

益處四：適當運動可以促進孕媽媽及寶寶的新陳代謝，

益處五：運動時不僅可以讓孕媽媽肌肉和骨盆關節等得到鍛煉， 同時孕期運動還能讓孕媽媽有順利分娩所需要的充足體力， 所以運動可以為順利分娩創造條件。 另外， 運動對孕媽媽分娩後迅速恢復身材也非常有幫助。

孕早期期的運動特點：慢

懷孕頭3個月裡， 由於胚胎正處於發育階段， 特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密， 很可能由於動作的不當使子宮受到震動， 使胎盤脫落而造成流產。 儘量選擇慢一些的運動， 像跳躍、扭曲或快速旋轉這樣的運動千萬不能做。

孕早期運動9大注意：

1、慢慢開始， 緩和地進行， 最後慢慢平靜而結束。

2、邊做運動邊說話，

3、時不時地停下來休息一下。

4、孕早期不要做背部的鍛煉。 這樣做會給胎兒供血的血管承受過大的壓力， 影響對胎兒的供血。

5、避免極度牽拉的、跳躍的、過高衝擊力的運動。 懷孕期間關節組織鬆弛， 這些運動極易導致關節損傷。

6、不要在海拔高的地方(超過6000英尺)運動。 這會讓胎兒無法獲得足夠的氧氣。

7、確保運動前、運動中和運動後喝大量的水。

8、不要在非常炎熱和潮濕的環境中運動。

9、如果感到不舒服， 氣短和勞累， 休息一下， 感覺好轉再繼續運動