懷孕早期， 除了會有噁心想吐的現象發生， 有些孕媽媽還會有便秘的現象出現。 那麼， 為了緩解孕早期便秘症狀， 孕媽媽可以怎樣改善自己的飲食呢？接下來， 我們一起去看看吧。
防便秘飲食要注意下面幾點：
一、 選擇含纖維多的食物。 如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米；各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等；各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
二、 選擇含脂肪酸較多的食物。 如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。
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三、 選擇能促進腸蠕動的食物。 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、 選擇含有機酸的食物。 如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、 選擇含維生素民比較豐富的食物。 如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、 選擇含水分多的食物。 如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
小編總結：為了緩解孕早期的便秘現象， 孕媽媽可以多選擇一些富含纖維的食物， 當然也要多吃水果， 這樣子就可以有效地緩解便秘症狀的。
