你的身體裡， 有一個小心臟在跳動;
你的身體裡， 有一個小生命在成長。
多麼神奇， 你竟然有這樣神奇的力量。
你一定有不少的困惑、緊張甚至害怕。
不用擔心， 不用發愁。 你看到這篇文章， 就好比牽住了我們的手， 讓我們幫助你， 一起度過從懷孕到小寶寶誕生的這段時光——那是最美好、最不可思議的神奇時光。
懷孕第1～3個月
你的感覺
“老朋友”忽然不見了蹤影。 醫生告訴你， 你懷孕了。 以後， 你會感到小便頻繁， 乳☆禁☆房脹大， 甚至有刺痛的感覺;而且容易疲倦， 還時不時要噁心和嘔吐。
到了第3個月， 這些症狀可能會減輕。
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寶寶的狀況
寶寶急速生長， 第1個月， 胎盤開始形成， 神經系統開始發展。
進入第2個月， 寶寶大腦的主要部分和頭蓋骨都已出現。 眼、耳、鼻部已成形。 瞧， 手指也出現了雛形， 寶寶已迫不及待開始吮吸， 而且有抓握的反射動作。 心臟能運行血液。 寶寶已是堂堂正正的一個胎兒了。
第3個月， 寶寶的牙齒、指甲開始生長。 大腦神經系統已高度完善。 當你改換身體姿勢時， 他馬上就會有所反應。
你和寶寶的互動
懷孕前3個月， 是寶寶長腦子的關鍵期， 所以， 你做什麼、不做什麼， 都可能會給寶寶的大腦發育帶來深遠的影響。 這裡， 向你介紹一些簡單而有效的訓練方法， 幫助你給寶寶營造一個最優的孕育環境， 為寶寶擁有一個聰明的大腦，
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呼吸大自然的愛
科學研究表明：情緒焦慮的母親會產生過量的腎上腺素， 孕育的孩子容易神經過敏， 愛哭鬧， 而且長大後也容易情緒不穩定。 所以， 你的情緒保持鬆弛舒緩， 是很重要的。 下面幾種方法， 可以讓你的心情保持安定與平和。
工具：節奏舒緩的CD唱片或者音帶。
時間：每天一次， 每次30分鐘。 貫穿整個孕期。
地點：空氣新鮮的地方， 你家的窗前、陽臺上， 有植物的戶外更好。
步驟：
1. 坐姿， 全身放鬆， 微閉雙眼， 聆聽10分鐘音樂;
2. 做幾個深呼吸， 把注意力放在呼吸的節奏上;
3. 按照下面的提示語， 仔細感覺自己身體的各個部位， 迴圈練習。
* 把注意力集中到你的雙腳上， 細細感受腳上的壓力。 腳趾往下壓， 1、2、3， 保持一會兒， 同時吸氣——慢慢吐氣——最後完全放鬆，
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* 注意力集中到腿部， 細細感覺腿部的壓力， 縮緊腿部所有的肌肉， 1、2、3， 保持一會兒， 同時吸氣——吐氣——最後完全放鬆——呼吸氣。
* 把注意力集中到你的脊背， 將整個脊背往椅背上壓， 1、2、3， 保持一會兒， 同時吸氣——吐氣——最後完全放鬆——呼吸氣。
* 把注意力集中到你的肩膀上， 仔細感覺你的肩部， 將整個肩膀往上聳起， 1、2、3， 保持一會兒， 同時吸氣——吐氣——最後完全放鬆——呼吸氣。
* 請把雙手抬起， 放平， 拳頭握緊， 1、2、3， 保持這樣， 同時吸氣——吐氣——最後完全放鬆——呼吸氣。
* 注意力集中到你的臉部， 緊閉雙眼， 收緊嘴巴周圍的肌肉， 1、2、3， 保持一會兒， 同時吸氣——吐氣——最後完全放鬆——呼吸氣。
提示：每次吸進的是新鮮的氧氣和能量， 你不妨把它們想像為來自大自然的愛和支援。
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你可以事先錄製提示語， 也可以讓你先生幫忙念， 他一定十分樂意!
試試吧， 你會喜歡的， 你的寶寶更喜歡。
飽餐星星， 活力迸發
曾經有一位職業的溜冰選手說， 每一次踏到冰面上， 她總是想像自己吞下了一顆星星， 並想像這顆星星在自己的體內爆炸， 然後， 她會感覺到無窮的活力正在不斷迸發。 感到疲憊乏力的時候， 你也不妨試試， 通過類似的想像， 來增添活力和信心。
時間：當你感到疲憊的時候。
步驟：
1. 坐在舒適的椅子裡， 把腳墊高，
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2. 拋開所有雜念， 靜心而專心地進入想像的境界——
在夜晚寧靜的夜空， 有一顆飛速行逝的小星星， 閃閃發亮， 進入了你的體內， 快速地跑遍你的全身。
讓你思緒自由地馳騁， 可以這樣想像：在無垠的大海邊， 和煦的海風正吹拂著你的臉頰;你躺在青青草地上， 伸展四肢， 仰望天空， 擁抱陽光。
提示：運用想像和意想， 給自己展現一幅幅生動鮮明的景象， 仔細感受體內奔流著的暖流， 它會自動地刺激你的神經系統， 產生激發身體活力的反應。
