孕婦的營養對胎兒的發育是十分重要的， 要想生下一個健康的嬰兒， 必須有個健康的母體。 所以， 瞭解孕婦營養保健知識就很有必要了。 在懷孕初期， 孕婦首先要做到充分、全面、合理、科學地攝取營養。 說說孕婦保健知識要點
孕早期的膳食以簡單、清淡、易消化吸收為原則
許多孕婦在孕早期都會出現早孕反應， 為適應孕婦的口味， 使其食欲增強， 烹調時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味， 少用油和刺激性強的調味料。 進食方法以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，
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多食富含蛋白質的食品
孕早期雖然胚胎生長比較緩慢， 但機體已經有一定的蛋白質儲存。 妊娠一個月時， 胚胎每日儲存蛋白質0.6克。 由於早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶類， 不能合成自身所需的氨基酸， 必須由母體提供， 所以在懷孕初期， 孕婦營養一定要有必須通過食物攝取足夠的優質蛋白質， 適量食用雞蛋、肉類、魚、蝦等， 還有豆製品、乾果類、花生醬、芝麻醬等植物性食品。
多食穀類食品
穀類食品每日食用不可少於150克， 而且品種要多樣， 要經常粗細糧搭配， 儘量食用中等加工程度的米麵， 以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。
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多食蔬菜和水果
孕早期要多攝入綠葉蔬菜或其他有色蔬菜以保證孕婦營養充足， 孕婦膳食中綠葉蔬菜應占2/3， 蔬菜和水果要選用新鮮的， 以保證維生素C的供給。
多食牛奶及乳製品
牛奶不但含有豐富的蛋白質， 還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。 如不喜歡喝牛奶， 可用優酪乳、霜淇淋或豆漿代替。
多食海產品
為保證碘和鋅的攝入， 孕婦每週至少應吃一次海產品， 如蝦、海帶、紫菜等。
另外， 懷孕早期同樣需要服用適量的葉酸。 懷孕早期的孕婦營養保健對胎兒最初的發育很重要， 為滿足孕婦和胎兒的營養需要， 小編建議， 孕婦營養保健知識要多瞭解， 在孕初期食量宜增加， 食物要多樣化，
