都說“孕吐”是孕媽媽甜蜜的負擔。 當年星星媽懷星星的時候， 孕初期吃啥吐啥， 一直孕吐到四個多月才好轉。 期間也試過很多據說能緩解孕吐的食療， 有些的確挺有效果的， 例如檸檬水、紅糖薑茶等等。 一些緩解孕吐的小經驗和食療方， 分享給大家。
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孕吐的原因 為什麼會孕吐
原因1.荷爾蒙的急劇變化
一懷孕， 女性體內荷爾蒙就會急劇變化。 由於身體無法承受這種劇變， 所以會發生孕吐。
原因2.孕媽媽體內的免疫反應
據說， 在孕媽媽的體內， 會產生一種把寶寶當成“異物”的、想排斥胎寶寶的免疫力， “孕吐”就是因此而產生的過敏反應。
原因3.為了保護胎寶寶
在懷孕初期這個重要的時候， 為了不讓媽媽吃得太多， 活動得太多， 所以產生此反應來保護寶寶。
雖然眾說紛紜， 但都無法作出完滿的解釋。 此外， 如果出現多胎妊娠(雙胞胎)等情況的話，
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①根據個人喜好選擇食物。 多數早孕女性食欲下降或口味改變， 因此， 無論酸、辣、鹹、淡， 都應儘量滿足孕婦的喜好， 以確保營養充足。
②按需進食。 進食時間不必拘泥於一日三餐， 可調整為少食多餐。 如每天少量進食5~6次， 每次隔2~3小時， 或覺得餓時就吃點東西。 食物可選擇容易消化的， 如粥、麵包、饅頭、餅乾、甘薯等。
③充分休息， 調整情緒。 壓力過大， 過度關注妊娠， 可能會加劇晨吐症狀。
④適度鍛煉， 做一些諸如散步、騎車之類不太劇烈的運動， 對緩解妊娠反應有一定幫助。
⑤穿著儘量舒適。 腰部太緊的服裝會加劇晨吐。
如果要是孕吐還是很嚴重的話， 那就要考慮靜脈滴注加強營養， 來確保妊娠順利進行。
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緩解孕吐小經驗
· 少食多餐
每2～3小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 可多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。
· 多準備酸的東西
一般懷孕早期的孕媽都喜歡吃酸的東西， 可以準備橘子、梅子幹， 有助於開胃緩解孕吐。
· 清淡、易消化為主
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如麵包、餅乾、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。 避免過於油膩的食品。
· 食物多樣化
多換換花樣， 增加食欲， 別勉強自己吃不想吃的東西。 必要時睡前可適量加餐。
幾款緩解孕吐飲品推薦
1.檸檬薑茶
推薦理由：檸檬有健脾消食之效， 有益於孕媽安胎助孕，
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【 食 材 】
檸檬1個、薑1塊、蜂蜜適量。
【 步 驟 】
1、將檸檬去皮去籽， 切成小塊。
2、生薑去皮切成細絲。
3、一層檸檬薑絲， 一層蜂蜜， 依次放入到一個乾淨無油的玻璃瓶中。
4、蓋緊瓶蓋， 放入冰箱保存， 三天后即可飲用。
5、一勺檸檬薑絲及析出的汁液， 置於杯底， 沖入溫水即可。
2.柚子甜橙汁
推薦理由：柚子中含有豐富的新陳皮， 能止咳、解痰、抗病菌， 還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效;柳丁中含有豐富的維生素C， 有生津止渴、消食開胃的功效， 適合孕早期孕媽食用， 柚子還含有能降糖的類胰島素， 能有效預防孕期高血糖。
【 食 材 】
柚子1瓣、柳丁1/2個、蜂蜜1茶匙、涼開水100毫升
【 步 驟 】
1、取1瓣柚子，去掉外皮和白絲，取果肉，將果肉儘量掰小塊。
2、柳丁取1/2個，取果肉，切成小塊。
3、將柚子和柳丁放入攪拌機中。
4、倒入涼開水，將水果攪打成果汁。
5、將果汁過濾掉果渣，取汁水。
6、調入蜂蜜。
3.蜂蜜鳳梨雪梨汁
推薦理由：鳳梨酸甜可口，具有健胃消食、解熱消暑的功效，雪梨有潤燥止咳的功效，這兩種食材的搭配，調入蜂蜜，酸甜可口，非常開胃。
【 食材 】
鳳梨1/3個、雪梨1個、涼開水500毫升、蜂蜜1茶匙。
【 步驟 】
1、雪梨削皮去核，切小塊。
2、鳳梨去皮，然後將鳳梨切成小塊，用淡鹽水浸泡30分鐘之後，再用洗一遍。
3、將鳳梨和雪梨塊倒入攪拌機中。
4、將500毫升涼開水倒入攪拌機中，調入蜂蜜。
5、將食材攪打成鳳梨雪梨汁。
6、將果汁倒入杯中即可。
【 食 材 】
柚子1瓣、柳丁1/2個、蜂蜜1茶匙、涼開水100毫升
【 步 驟 】
1、取1瓣柚子，去掉外皮和白絲，取果肉，將果肉儘量掰小塊。
2、柳丁取1/2個，取果肉，切成小塊。
3、將柚子和柳丁放入攪拌機中。
4、倒入涼開水，將水果攪打成果汁。
5、將果汁過濾掉果渣，取汁水。
6、調入蜂蜜。
3.蜂蜜鳳梨雪梨汁
推薦理由：鳳梨酸甜可口，具有健胃消食、解熱消暑的功效，雪梨有潤燥止咳的功效，這兩種食材的搭配，調入蜂蜜，酸甜可口，非常開胃。
【 食材 】
鳳梨1/3個、雪梨1個、涼開水500毫升、蜂蜜1茶匙。
【 步驟 】
1、雪梨削皮去核，切小塊。
2、鳳梨去皮，然後將鳳梨切成小塊，用淡鹽水浸泡30分鐘之後，再用洗一遍。
3、將鳳梨和雪梨塊倒入攪拌機中。
4、將500毫升涼開水倒入攪拌機中，調入蜂蜜。
5、將食材攪打成鳳梨雪梨汁。
6、將果汁倒入杯中即可。