孕早期孕婦的營養大餐

孕婦千萬不要以為孕早期就不需要重視飲食營養了， 其實從你懷孕開始， 你的飲食就會直接影響到胎兒的發育。 若是孕早期孕婦吃得不對， 就會影響到胎兒的健康。 懷孕之後， 無論是心理還是生理， 孕婦都會發生一些變化。 怎麼吃得正確健康， 怎麼通過飲食來緩解孕期帶來的舒服， 都是很有講究的。 下面， 小編為你推薦孕早期的營養大餐， 讓孕婦和胎兒都健健康康的。

 

孕婦補腦食譜大推薦

應該很多的孕媽媽們都有這種感覺了， 總覺得自己在懷孕後怎麼變得越來越笨了呢?有的時候急著找一樣東西，

但是找了很久都找不到， 明明這個東西卻又在自己的手上， 還一個勁兒嚷嚷著“去哪兒了， 怎麼找不到了?”其實啊， 這種情況都是正常的， 而導致這種情況的主要原因是由於懷孕之後， 胎兒在發育過程中急需充足的營養， 母體需要更多的營養以滿足胎兒和自身的需要。 因此， 為了避免孕期變笨的方法之一就是要多吃一些營養的食物， 多多補充DHA、蛋白質等營養物質。

孕媽們在懷孕期間發現記憶力明顯衰退了許多， 而蛋白質能夠幫助孕媽們提高記憶力， DHA則有“腦黃金”的美譽， 能夠促進大腦的發育。 因此， 為了幫助孕媽們恢復從前的聰明才智， 小編獻上最有營養補腦美食!【查看全文】

 

老中醫教育孕婦如何飲食最健康

很多人覺得孕期也是種養生， 每天補進不用的食物， 而且都是營養好的食物， 而不是垃圾食物， 如果真要這樣說也是可以的， 其實孕期如果飲食搭配夠合理的話應該是算養生的， 就有一個老中醫說過， 孕期只要做好飲食的調和就沒有什麼危險， 而且產後也恢復的比較快。

老中醫藥的話語就是說孕婦想要孕前健健康康的， 最快速的方式及是飲食， 人的一天必須吃夠了30種食物才是真正的補進完成， 以孕婦消耗的能量來算也差不多如此。 再來生活方式也有許多的影響， 平和心態更能使胎兒健康， 李時珍不是也說過：“飲食者， 人之命脈也!”嗎?。

孕婦單吃葷食或者素食都不利於健康的， 自己的健康都難以保障， 更不要說胎兒的健康了。

孕婦們也要記住飲食也是有原則的， 葷食占一天飲食的四分之一就可以了， 記住不能少於哦， 而素食占了一大部分， 只是裡面的含量也是極其豐富的， 無論是蔬菜還是水果中提取出來的營養， 都是孕婦必須的營養。 【查看全文】

 

孕婦冬季進補湯品最滋養

民間流傳著兩句俗語， 是曰“今冬進補， 明年打虎”， “三九補一冬， 來年無病痛”。 可見冬季進補對於我們身體有多重要了。 俗話說“秋冬養陰”， 既然要進補， 孕媽們可一定要抓住這個冬天的尾巴好好給自己補補， 給肚子裡的寶寶補補了啊!在眾多的進補方法中， 食材齊全， 烹飪製作方法眾多。 而清燉是最有營養最滋補的方法之一。 因為， 清燉在保持食材原有的營養基礎上還增加了燉湯的鮮美味道。

不光滋補而且還能讓孕婦們的食欲大增呢!

冬季孕婦進補食譜：

杜仲燉雞

火腿燉雙鴿......【查看全文】

為了能夠滿足孕媽們強大的營養需求， 孕期的飲食必須要更多樣化。 一定要保證葷素搭配， 飯後水果也是很有必要的哦!有些愛美的媽媽千萬不要礙於身材， 想著孕期要保持好身材就控制飲食， 這樣只會導致營養不良， 最後體內的蛋白質和DHA營養元素不足， 就會變笨了。