最佳保胎蔬菜：菠菜
安胎秘笈：
菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
安胎美味：鰹魚雙菇菠菜
材料：菠菜120克， 白玉菇50克， 蟹味菇50克， 大蒜末適量
調味：橄欖油1大匙， 鰹魚醬油2小匙， 味醂2小匙
做法：
1、菠菜用沸水汆燙一下， 切段裝盤。 白玉姑、蟹味菇洗淨， 撕成小朵。
2、熱鍋後， 倒入橄欖油，
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最佳防早產食物：魚類
安胎秘笈：
魚類含有豐富的蛋白質、卵磷脂、鉀、鈣、鋅、DHA等營養素， 這些是胎兒發育的必要物質， 能起到安胎作用。 因此， 孕婦在懷孕期間， 一周之內至少應吃一兩次食用魚或貝類， 以吸收足夠的DHA， 來滿足胎兒生長發育的需要， 達到安胎的效果， 同時又能增加孕婦的食欲。
安胎美味：鯽魚姜仁湯
材料：鯽魚1條約400克， 生薑6克， 春砂仁15豬油、精鹽、味精少許。
做法：
1、鯽魚去鱗、內臟， 洗淨；春砂仁洗淨， 瀝幹， 研末， 放入魚肚；生薑去皮， 洗淨， 切絲， 待用。
2、洗淨燉盅， 將魚放入， 再放入姜絲， 蓋上盅蓋， 隔水燉2小時， 加豬油、精鹽、味精調味，
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孕早期安胎 媽媽首選三款美食
最佳安胎零食：葵花子
安胎秘笈：
葵花子富含維生素E， 西瓜子含亞油酸較多， 而亞油酸可促進胎兒大腦發育。 如果孕婦缺乏維生素E， 容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。 孕期多吃一些富含維生素E的食物， 如每天吃2勺葵花子油， 即可滿足所需， 有助於安胎， 降低流產的危險性。
安胎美味：瓜子肉醬飯
材料：白米2杯， 瓜子肉醬罐頭160公克， 毛豆仁140公克， 紅蘿蔔100公克， 水3杯
做法：
1、紅蘿蔔洗淨去皮切丁備用。
2、白米洗淨瀝幹水份， 放入電子鍋中加入水， 舖上作法1紅蘿蔔丁、毛豆仁以及瓜子肉醬， 按下煮飯鍵煮至熟。
3、待作法2煮熟後打開電子鍋拌勻即可。
