孕早期心理保健指導:
心理妊娠期是指心理對於懷孕早期、中期、晚期身體出現不同生理變化, 出現的與之相應的變化。
孕育胎兒除了需要充足的營養, 還需要孕婦保持健康愉快的心情, 這樣, 才能使胎兒在子宮裡健康地生長發育。
孕早期心理變化特點:
在這一時期, 由於內分泌激素變化和早孕反應, 不僅身體出現了不適, 心理反應也很強烈, 經常會發生這樣一些心理變化——
*感情變化豐富:經常處於矛盾、煩惱、抑鬱、恐怖、焦慮和疑慮之中。
*心理變得脆弱:原本很自信, 遇事有主見, 懷孕後卻脆弱敏感,
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*經常擔心:對懷孕雖然高興, 但對自己能否勝任孕育胎兒或胎兒是否正常總是持懷疑態度;對自己曾接觸過某些不利因素擔心不已, 如放射線、電腦、裝修、藥物、寵物、病人等。
*心理緊張:對日後的生活感到茫然, 為住房、收入、照料嬰兒等問題擔心, 導致心理緊張。
*情緒不穩定:常因一些小事嗔怪丈夫, 或容易對別人產生不滿情緒。
*興趣發生改變:開始注意觀察小孩, 如玩耍、遊戲或喜歡聽兒歌, 對自己腹中的小生命越來越依戀, 不知不覺中已逐漸產生母愛, 並向胎兒輸送。
*回避性☆禁☆生☆禁☆活:擔心會傷害腹中的小生命, 開始對性☆禁☆生☆禁☆活產生畏懼和回避心理, 但有些人的性興奮反而增強了。
*逐漸接受妊娠:從心理上適應並接受了懷孕之事,
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*對食物喜好發生心理變化:對某些食物出現愛好或厭惡等明顯改變, 如以前並不喜歡吃酸性食物, 現卻非常喜愛。 如果情緒變化大或厭惡懷孕, 可能會使孕吐反應加重, 並使體重減輕, 甚至發生劇烈孕吐和其他反應。
自我心理保健法:
醫學研究證實, 母親和胎兒之間是由血液中的化學物質溝通的。 當孕婦情緒發生變化時, 內分泌會分泌出不同的化學物質。 這些物質可以通過臍帶或優或劣地影響胎兒。 而懷孕早期, 正是胎兒的器官組織高度分化和形成期。 如果孕婦心理反應強烈, 經常處於緊張不安、疑慮敏感等不良情緒中, 就會嚴重地影響胎兒發育,
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1、心裡有疑慮時多向醫生諮詢
如果出現一些不利於胎兒的因素, 如服藥、發燒或被病菌感染, 使你對胎兒發育非常擔心, 不妨多去求教于專家, 以消除不必要的擔心。 必要時去做一些化驗, 如弓形蟲檢查或取絨毛、羊水做染色體檢查, 也可找心理醫生諮詢並進行疏導。
2、為自己提供一個良好環境
良好的生活環境, 會給孕婦帶來愉悅心情。 因此, 要為自己營造一個雅靜、整潔、柔和的生活環境。 可據自己喜好來佈置, 也可擺放一些色彩鮮豔、氣味清香的花草或盆景, 播放一些優美動聽的輕音樂, 讓自己一進入房間就感到放鬆、愉快, 使精神保持充分鬆弛。
3、心情不快時注意轉移情緒
生活中難免遇到不順心或不愉快的事,
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4、少吃影響情緒的食物
情緒不佳時, 避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物, 這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水準增高, 加重煩燥、憂鬱等消極情緒。
愛心提醒:
丈夫和家人要多關心孕婦, 幫助孕婦順利度過第一心理妊娠期。 對於孕婦的嗔怪或喜怒無常不要較真, 儘量多包容,