孕媽咪在懷孕早期由于孕吐反應， 對身體所需的種種營養素的攝入量明顯減少， 其中包括鈣質。 然而， 胎寶寶一天天在長大， 對于營養的需求卻越來越大， 尤其是孕媽咪懷孕的第5個月后， 胎寶寶的骨骼和牙齒生長得特別快， 正處于迅速鈣化時期， 對鈣質的需求劇增。 因此， 據國家營養機構調查， 100%的孕媽咪在懷孕晚期鈣質的攝取量都達不到營養專家的要求。 因此要解決這一問題， 孕婦首先需進行食補， 據營養專家認為這是一條最為可靠的有效的補鈣途徑。 孕媽咪應從懷孕的第5個月開始， 在飲食中有意安排富含鈣質的食物攝入，
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孕媽咪必須每天喝250毫升的牛奶、奶粉或酸奶， 其中不但鈣質含量較高， 而且吸收率也高。 此外， 還需多吃以下這些含鈣量高的食物：
名稱
每次用量
球形干酪 6球
豆腐 半塊
雞蛋或鴨蛋 1－2只
櫻蝦（煮） 5大匙
沙丁魚（煮） 10條（中等大小）
干沙丁魚 2條（12厘米長左右）
小鯡魚干 2大匙
海帶 適量
裙帶菜（曬干） 適量 《孕早期必須進行有效的食補》
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