孕早期應做什麼運動

懷孕早期， 胎兒還不穩定， 准媽媽適合做什麼運動呢？

懷孕早期的運動

一般在懷孕早期， 妊娠反應比較嚴重， 但是孕婦可以進行適當的運動， 這不僅可以使孕婦轉換心情， 而且對小小的胎兒的發育也是非常有益的。

（1）到處走走：到處走走也可以說就是散步， 散步是懷孕運動鍛煉形式中最好的一種。 它不受條件限制， 可以自由進行。

孕早期應做什麼運動

益處分析：在到處走的過程中， 可以邊呼吸新鮮空氣， 邊欣賞大自然美景；散步過後， 會產生輕微適度疲倦， 對睡眠有幫助， 還可以變換心情， 消除煩躁和鬱悶。

（2） 踝關節運動：孕婦坐在椅子上， 一條腿放在另一條腿上面， 下面一條腿的足踏平地面， 上面一腿緩緩活動踝關節數次， 然後將足背向下伸直， 使膝關節、踝關節和足背連成一條直線。 兩條腿交替練習上述動作。

益處分析：通過踝關節的活動。 可促進血液迴圈， 並增強腳部肌肉。

（3） 足尖運動：孕婦坐在椅子上， 兩足踏平地面， 足尖盡力上翹， 翹起後再放下， 反復多次， 注意足尖上翹時， 腳掌不要離地。

益處分析：通過足尖運動。 可促進血液迴圈， 並增強腳部肌肉。

小編點評：懷孕早期， 胎兒還是相當脆弱， 敏感， 在這個時期， 准媽媽應該選擇如散步， 踝關節運動， 足尖運動等運動來鍛煉身體， 游泳、瑜伽這些強度較大的運動並不適合這個時期的准媽媽。