剛剛有BB的孕婦通常會出現一些生理反應， 如噁心、嘔吐、食欲不振、偏食等， 嚴重者甚至引起各種營養素的缺乏， 所以准媽媽們在這個時候， 吃什麼東西， 吃得好不好， 和肚子裡寶寶的健康成長可是密切相關哦!
攝入充足的維生素
這時， 也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期， 所以， 孕媽媽要注意補充多種維生素(尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等)的攝入， 多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。
均衡營養， 搭配合理
懷孕早期飲食計畫宜在均衡營養， 避免營養不良或營養過剩。 在營養全面、合理搭配的基礎上再補充鈣、鐵、銅、維生素A，
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保證熱量、蛋白質、脂肪酸供給
女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響， 需要有充足的熱量的攝入。 世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。
孕媽媽吃些核桃、芝麻、花生和瓜子等堅果比較好， 不僅補充不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質、微量元素多種營養素， 還有補氣養血、溫肺潤腸的作用， 其營養成分對於胚胎和腦的發育非常有利。 而且， 嚼核桃仁還能防治牙本質過敏。
少量多餐
很多孕媽媽此時會有不同程度的噁心、嘔吐、厭食等症狀， 飲食上應注意少量多餐的原則， 多喝水、多吃蔬菜和水果，
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嘔吐頻繁劇烈， 可引起體內水、鈉、鉀等營養素丟失， 造成電解質紊亂， 甚至出現酮症酸中毒。 所以孕吐反應嚴重者的孕媽媽應注意防止水、電解質紊亂， 保持體內環境平衡。
幸孕網推薦：可以緩解孕吐的三種果汁
蘋果檸檬汁
原料： 蘋果、檸檬比例： 10 ： 1
蘋果是水果之王， 可增進食欲， 促消化， 緩解孕吐， 補充鹼性物質及鉀和維生素， 還可有效地防止孕期水腫。 而且還富含纖維素、有機酸， 易促進腸胃蠕動， 防治便秘。 而檸檬具有健脾消食之效， 利於孕媽安胎， 故檸檬有“宜母子”之稱。
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鳳梨芹菜蜜汁
原料：鳳梨、芹菜、蜂蜜(或冰糖)水比例： 5 ： 1 ： 1
此果汁鳳梨香味宜人， 味甜鮮美。 芹菜營養豐富， 具有健脾養胃、潤肺止咳之效。 同時富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維， 可助消化、健脾解渴、消腫去濕。 而且果汁中的芹菜能增進孕媽的食欲， 因為含有揮發性芳香油， 具有特殊的香味。
番茄木瓜蜜汁
原料：番茄、木瓜、蜂蜜或冰糖水比例： 5 ： 8 ： 1
番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等， 酸甜可口， 有美容健身之效。 木瓜能理脾胃， 治療消化不良、吐瀉等疾病;而番茄具有美白， 使皮膚色素沉著減退或消失， 可用於治療蝴蝶斑等皮膚疾患。
