至少應在本月前接受初次產前檢查， 建立孕婦保健卡， 以後按醫生要求做定期檢查。 孕3月仍是容易流產的時期。 這時， 需要注意以下事項：
1.千萬不能提重物， 不要長時間站立或蹲下， 並且避免從事可能會使身體受到震動和衝擊的工作。
2.保證充足的睡眠， 可以在中午安排一個短暫的午睡。
3.空腹容易加重妊娠反應， 上班時帶些小食品， 在不影響工作的情況下， 隨時吃一點。
4.多和同事聊聊天， 取得理解和幫助， 工作上千萬不要勉強。
5.如果小便次數增多， 不要不好意思， 孕期隨時排淨小便很重要。
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6.若出現少量出血或下腹疼痛， 應馬上躺下休息， 可及時聯繫醫生。
7.平常如有做運動的習慣， 仍可保持， 但必須選擇輕鬆且不費勁的運動， 如舒展筋骨的柔軟體操或散步等， 避免劇烈運動。
8.上班時， 應保持愉快的工作情緒， 以免因心理負擔過重、壓力太大而影響胎兒的發育。
9.在這個階段， 夫妻最好不要行房， 至少也需要節制， 且避免壓迫腹部， 時間則越短越好。
10.養成定時上廁所的習慣， 以預防便秘。
11.下腹不可受寒， 注意時時保暖。
12.如分泌物增加， 易滋生病菌， 應該每天淋浴， 以保持身體清潔。
13.穿舒適柔軟的平跟鞋：減少腳部壓力。
14.工作一段時間後要適當地作作伸展運動，
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15.懷孕初期與後期孕媽咪較易疲累， 必須增加休息和睡眠的時間， 調整日常工作中體力的負荷程度。 從事運動亦不宜太過激烈， 長途旅行則應儘量安排於懷孕中期的三個月內。
上班族孕媽咪必備健康零食
每個孕媽咪都有這樣的感覺吧， 孕初期特別容易餓， 有時明明剛吃過飯沒一會兒又餓了， 可是吃一點又飽了。 到孕後期胎兒壓迫消化系統， 常常會使孕媽咪吃一點就感覺飽了， 影響了食物的攝入量。 孕期的營養不足會直接危害胎兒和孕媽咪， 所以在辦公室備好零食是必須的。 孕媽咪可以選擇營養豐富、低糖、低能量、高膳食纖維的食品。
下面介紹幾種上班族孕媽咪必備的健康零食，
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1.堅果類。 開心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子。 堅果是孕媽咪的零食首選， 堅果營養豐富， 分別含有蛋白質、脂肪、碳水化合物， 還含有維生素(維生素B、E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。 多吃堅果還具有美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等好處， 堅果中還有豐富的亞油酸成分， 能夠促進胎寶寶的大腦發育。
2.花生。 花生又稱“長壽果”或“植物肉”。 它味道香甜， 有和胃、健脾、滑腸、潤肺、化痰、養氣之功效。 花生所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠遠比豬油等動物油多。 另外， 花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼以及維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等的含量也很豐富。 孕媽咪每天吃一點花生可以預防產後缺乳，
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3.瓜子。 如葵花子、西瓜子、南瓜子等。 葵花子中富含維生素E， 西瓜子中富含亞油酸， 南瓜子中則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2等多種營養素， 並且養分比例均衡， 非常有利於人體的吸收利用。 另外， 嗑瓜子不但能補充營養， 還能增強消化功能， 有利於孕媽咪消化和吸收。
4.紅棗。 紅棗被人們稱為“天然維生素丸”， 富含能使人延年益壽的維生素P， 名列百果之首；另外， 維生素C的含量也很高， 是梨的11倍；還富含蛋白質、脂肪、有機酸、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分。
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5.板栗。 板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素等多種營養成分， 有補腎強筋、健脾養胃、活血止血之功效。 孕媽咪常吃板栗既可以健身壯骨， 利於胎兒的健康發育， 又可以消除自身的疲憊。
6.芝麻糊。 非常方便， 餓了在辦公室沖一袋， 有烏髮、潤發、養血之功， 想讓寶寶擁有一頭烏黑漂亮的頭髮， 就多吃點吧。
7.燕麥片。 含有豐富的纖維， 能使消化的速度放慢， 持續不斷地向血管供應碳水化合物， 從而防止頭暈、記憶力減退等， 還含有大量的B族維生素等。
8.餅乾， 梳打餅、全麥餅乾等。 梳打餅淡淡的味道能夠緩解孕早期的噁心嘔吐， 麥片製成的小餅乾碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量。
當然，孕媽咪除了上述幾種零食外，也可以吃一定量的水果、優酪乳、煮熟的雞蛋、粗纖維餅等。一次吃零食不要太多，最好在兩餐之間吃，離正餐遠一點，這樣就不會影響正餐的進食量。也不要邊看書或邊看電視邊吃零食，這樣一來不衛生，二來不利於消化。另外，喝鮮榨果汁時，儘量在20分鐘內喝完，這樣更有利於營養吸收。
懷孕初期要做哪些檢查
每位孕媽咪在孕期第12周時，都正式開始進行第1次產檢。檢查項目主要包括：
1.量體重和血壓。
2.進行問診。醫師通常會問孕媽咪未懷孕前的體重數，以作為日後孕媽咪孕期體重增加的參考依據。
3.聽寶寶心跳。醫師運用多普勒胎心儀來聽寶寶的心跳。
4.驗尿。主要是驗孕媽咪的糖尿及蛋白尿兩項數值，以判斷孕媽咪本身是否已有糖尿病或耐糖不佳、分泌胰島素的代謝性疾病、腎臟功能健全與否(代謝蛋白質問題)、子癇前症、妊娠糖尿病等各項疾病。
5.身體各部位檢查。醫師會針對孕媽咪的甲狀腺、乳☆禁☆房、骨盆腔來做檢查。由於骨盆腔是以內診方式進行檢查，為避免過於刺激子宮，所以，醫師會讓孕媽咪平躺在診斷臺上，以手來觸摸孕媽咪腹部上方是否有腫塊。若是摸到腫塊，就要懷疑是否為卵巢腫瘤或子宮肌瘤，但大部分以良性腫瘤居多。
6.抽血。孕媽咪做抽血檢驗，主要是驗孕媽咪的血型、血紅蛋白(檢視孕媽咪貧血程度)、肝功、腎功及梅毒、乙肝、愛滋病等，好為未來做防範。
7.檢查子宮大小。孕媽咪從孕期第6周開始，子宮開始逐漸變大；到了孕期第12周時，子宮底會在恥骨聯合的上方；到孕期第20周時，會跨過骨盆腔到肚臍位。因此，從孕期20周到35周，醫師為孕媽咪從恥骨聯合的地方到子宮底所量出的釐米數，可大致等於為胎兒周數。此周數也可作為胎兒正常發育與否的依據，通常會以±3釐米來做一推斷，即小於3釐米，代表胎兒較小；大於3釐米，代表胎兒較大。
8.“胎兒頸部透明帶”的篩檢。孕媽咪可以在孕期11～14周做此項檢查，即可早期得知胎兒是否為罹患唐氏症的高危險群。主要是以超聲波來看胎兒頸部透明帶的厚度，如果厚度大於(或3)以上，胎兒罹患唐氏症的幾率就會較高，這時醫師會建議孕媽咪再做一次羊膜穿刺，來看染色體異常與否。
麥片製成的小餅乾碳水化合物獨有甜甜的味道，可補充能量。當然，孕媽咪除了上述幾種零食外，也可以吃一定量的水果、優酪乳、煮熟的雞蛋、粗纖維餅等。一次吃零食不要太多，最好在兩餐之間吃，離正餐遠一點，這樣就不會影響正餐的進食量。也不要邊看書或邊看電視邊吃零食，這樣一來不衛生，二來不利於消化。另外，喝鮮榨果汁時，儘量在20分鐘內喝完，這樣更有利於營養吸收。
懷孕初期要做哪些檢查
每位孕媽咪在孕期第12周時，都正式開始進行第1次產檢。檢查項目主要包括：
1.量體重和血壓。
2.進行問診。醫師通常會問孕媽咪未懷孕前的體重數，以作為日後孕媽咪孕期體重增加的參考依據。
3.聽寶寶心跳。醫師運用多普勒胎心儀來聽寶寶的心跳。
4.驗尿。主要是驗孕媽咪的糖尿及蛋白尿兩項數值，以判斷孕媽咪本身是否已有糖尿病或耐糖不佳、分泌胰島素的代謝性疾病、腎臟功能健全與否(代謝蛋白質問題)、子癇前症、妊娠糖尿病等各項疾病。
5.身體各部位檢查。醫師會針對孕媽咪的甲狀腺、乳☆禁☆房、骨盆腔來做檢查。由於骨盆腔是以內診方式進行檢查，為避免過於刺激子宮，所以，醫師會讓孕媽咪平躺在診斷臺上，以手來觸摸孕媽咪腹部上方是否有腫塊。若是摸到腫塊，就要懷疑是否為卵巢腫瘤或子宮肌瘤，但大部分以良性腫瘤居多。
6.抽血。孕媽咪做抽血檢驗，主要是驗孕媽咪的血型、血紅蛋白(檢視孕媽咪貧血程度)、肝功、腎功及梅毒、乙肝、愛滋病等，好為未來做防範。
7.檢查子宮大小。孕媽咪從孕期第6周開始，子宮開始逐漸變大；到了孕期第12周時，子宮底會在恥骨聯合的上方；到孕期第20周時，會跨過骨盆腔到肚臍位。因此，從孕期20周到35周，醫師為孕媽咪從恥骨聯合的地方到子宮底所量出的釐米數，可大致等於為胎兒周數。此周數也可作為胎兒正常發育與否的依據，通常會以±3釐米來做一推斷，即小於3釐米，代表胎兒較小；大於3釐米，代表胎兒較大。
8.“胎兒頸部透明帶”的篩檢。孕媽咪可以在孕期11～14周做此項檢查，即可早期得知胎兒是否為罹患唐氏症的高危險群。主要是以超聲波來看胎兒頸部透明帶的厚度，如果厚度大於(或3)以上，胎兒罹患唐氏症的幾率就會較高，這時醫師會建議孕媽咪再做一次羊膜穿刺，來看染色體異常與否。
