孕早期應該如何健康飲食

孕媽媽在孕早期常會出現一些生理反應， 如噁心、嘔吐、食欲不振等， 很容易會導致營養的流失。 那麼， 在孕早期孕媽媽該如何安排自己的飲食呢？接下來， 我們跟著小編一起去看看吧。

孕早期應該如何健康飲食

1、攝入足量的優質蛋白質：蛋白質是人體重要的營養素， 參與構成胎兒的組織和器官， 調節重要生理功能， 增強母體的抵抗力， 維持胎兒腦發育， 懷孕初期吃什麼好， 因此應從飲食中增加肉、蛋、奶、豆類食物的攝入， 保證優質蛋白質的供給。
2、維生素要適量：懷孕初期吃什麼好， 維生素能調節人體內的物質代謝， 需要量很小， 但與人體健康密切相關。 懷孕時對維生素的需要量增多， 應在飲食中增加入量。 但是脂溶性維生素（A、D、E、K）攝入過多可能發生中毒， 反而對胎兒不利， 因此應注意適量攝入。
3、應攝入適量的植物脂肪：在孕期脂肪除了供給孕婦能量外， 還參與構成人體組織， 尤其是提供胎兒生長發育所必需的磷脂、膽固醇。 但是過多的脂肪可能產生高熱能而導致孕婦肥胖， 動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸可能導致心腦血管硬化， 因此應攝入適量的植物脂肪。
4、總之孕婦每天吃飯除了自身需要外， 還要負擔胎兒生長發育的營養， 並要蓄積營養為以後的分娩及哺乳做好準備。 因此， 必須注意充分的營養。 基本上， 每餐中均應有充足的蛋白、有機物、糖類與脂肪類等四大類。
小編總結：在懷孕早期， 孕媽媽要合理安排自己的飲食， 既可以緩解自己的早孕反應， 又可以為肚子裡的寶寶帶去營養。