孕早期是補碘關鍵時間

礦物質及微量元素是機體血液、組織器官在執行正常功能中所必需的基本成分， 我們的身體不具備合成礦物質、微量元素的功能， 這類物質必須從食物或其他補充劑中攝取。 其中， 碘的補充非常重要。

孕婦缺碘危害

如果孕婦缺碘， 供給胎兒的碘也不足， 胎兒不能合成足夠的甲狀腺素， 就會影響神經系統的發育， 造成智力低下。

胎兒大腦以至全身的生長發育， 需要一種叫做甲狀腺素的物質。 在胚胎時期如果缺乏甲狀腺素， 就會嚴重影響胎兒大腦的發育， 出生以後成為一個呆傻、聾啞、身材矮小的呆小病患者。

胎兒需要的甲狀腺素， 一部分由母體供應， 一部分靠胎兒自己的甲狀腺製造， 在製造過程中需吸收足夠的碘。 如果孕婦缺碘， 供給胎兒的碘也不足， 胎兒不能合成足夠的甲狀腺素， 就會影響神經系統的發育， 造成智力低下。

如何補碘最有效?

孕婦要適時補碘， 一定要多吃些海藻食品。 海藻食品含蛋白質、脂肪少， 具有奇特的減肥功效， 它含礦物質最多的是鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。 因而， 常吃海藻食品還可使幹性皮膚光澤， 油性皮膚改善油脂分泌。 海藻中維生素豐富， 可維護上皮組織健康生長， 減少色素斑點。 海藻類的食物包括髮菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等。

另外， 懷孕的婦女應該多吃含碘食物、碘鹽、碘化豆油、魚、蝦、海帶等，

特別是患地方性甲狀腺腫的婦女懷孕後更要注意碘的攝取。 孕後期的時候， 應在醫生指導下， 每日加服碘化鉀20一30毫克， 以保證甲狀腺素的合成， 這樣既有利於孕婦健康， 又可預防小兒患克汀病。

在沿海及低窪等不缺碘的地區， 水中的碘可滿足常人的需要， 但對孕婦來講還不夠， 這與孕婦偏食有關。 海帶、海魚、紫菜、貝類等海產品中含碘量較高， 孕婦若每2-3天吃一次海魚， 便可滿足機體對碘的需求量。 所以， 孕婦不妨多吃些海產品。

再次， 諸位准媽媽， 切不可自行擅自補碘， 最佳的辦法是懷孕前3個月到醫院去檢測碘營養水準， 然後在醫務人員的指導下按需補碘。

碘的攝入量

準備攝入或補充量：人體的碘80%-90%來源於食物。

成人每天需要70-100微克， 孕婦每天需要175微克， 青少年需要150微克， 兒童需要70-120微克， 嬰兒需要10-50微克。

目前我們國家的全面補碘， 如：我們每天的食用鹽中含有一定量的碘， 使得一般正常人不會出現碘缺乏。 因此， 若每位計畫懷孕的女性或已經懷孕的孕婦， 在補充碘時， 如查尿碘含量低於100微克/升尿， 則要加大碘鹽攝入或服用碘丸， 同時必須在醫生的指導下， 採用正確劑量進行補充， 以防止攝碘過高。 因為， 碘過高同樣會產生副作用。