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孕早期最好的運動胎教是什麼?

運動胎教是指孕婦在自身狀態可以接受的情況下, 做適量的運動以達到胎教效果的行為。 散步則是最佳的孕期胎教運動。 運動胎教不僅可以減輕孕婦的早孕痛苦、控制體重、增加順產的幾率, 還能幫助胎兒開發智力以及肌肉的運動等。 主要的好處體現在以下四個方面:

一、 在室外進行運動, 可以增加孕婦在空氣流動的環境活動的時間, 並且可以增加陽光照射的時間, 這對於孕婦心肺以及補鈣都是有很重要的意義的。 二、適當的運動可 以增加孕婦血液迴圈, 因此可以提供胎兒更多的血液供氧,

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促進身體及智力的發展。 三、運動時子宮中的羊水波動, 可以有效刺激胎兒大腦, 使之更加聰明、行動敏 捷。 四、適當的運動可以幫助孕婦緩解煩悶情緒, 使孕婦保持良好情緒, 對胎兒性格的塑造有很大好處。

孕早期最好的運動胎教是散步

孕早期是十分敏感的時期, 不能允許稍微劇烈一點的運動, 因此散步是不錯的選擇, 緩慢進行散步可以起到運動的效果, 又不會因太過激烈而影響孕婦及胎兒的健康。 不過, 即使是緩慢的散步也需要注意。 首先, 要選擇人少的、潔淨的環境下進行, 避免人多擁擠, 以及環境髒亂。 其次, 需要選擇平坦的道路, 如果道路崎嶇不平, 孕婦稍有不慎摔倒就會造成可怕的後果。 再次, 孕婦應選擇舒適的鞋子,

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高跟鞋肯定不能再穿, 高跟鞋的穩定性差, 容易造成摔倒或者崴腳。 最好選擇運動鞋, 既舒 適又不會感到累。 同時, 孕婦應注意散步的速度不要過快, 時間不要過長, 每次散步要控制在20分鐘之內, 每日2-3次即可, 否則太過勞累會感到身體吃不消, 也會造成危險。

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