孕早期是胎兒神經發育的重要時期， 所以准媽媽一定要重視。
准媽媽在懷孕期間， 除了要照顧自己的身體健康， 提供自身需要的能量之外， 還要擔負起胎兒生長發育所需的營養供給。 因此， 孕婦的營養攝取非常關鍵， 關係著母子兩人的健康。
懷孕早期
這個階段胎兒發育較慢， 不需要額外增加營養。 但是由於胎兒的重要器官， 如腦和神經系統均在此期形成， 所以懷孕早期的營養和膳食安排對胎兒發育十分重要。
飲食建議
懷孕最初1～2個月胎兒還在分裂、著床、初步發育等階段，
Advertisiment
大約懷孕6周左右， 許多媽媽有孕吐的困擾， 因此， 可暫時改變飲食的方式， 如少量多餐、少吃油膩和不易消化的食物、多吃新鮮蔬果。 此外， 多攝取肝臟類、馬鈴薯、燕麥、糙米、花生、小麥胚芽、
等含有維生素B6的食物， 對於減輕孕吐也有助益。
葉酸
懷孕早期剛好是胎兒神經管發育的時期， 如果神經管發育不良， 嚴重者會導致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。 目前已知葉酸的攝取可預防胎兒神經管缺損的發生， 因此， 建議可從孕前1個月至懷孕開始的3個月內每天多吃含有葉酸的食物。
食物來源：富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類（花椰菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍等）、蘿蔔、豆類、酵母、香蕉、草莓、橘子及動物肝臟及瘦肉、魚、蛋等。
Advertisiment
此階段胎兒發育重點
● 5～6周胚胎著床。
● 7～8周胎兒已經有了心跳， 心臟器官開始運作。 此時期神經系統也漸進形成。
● 12周已可看出有小手小腳的模樣。
小編點評：在懷孕早期可能准媽媽會遭到孕吐的折磨， 但是准媽媽不可因為孕吐而放棄進食， 而是採取少食多餐的方法汲取營養。 注意葉酸等其他維生素的補充。
