孕早期止吐 一天飲食計畫

早餐：鹼性麵包或餅乾

我們都知道孕婦出現孕吐現象的時候， 最常出現的時間點就是在早上。 孕婦的胃酸分泌過多， 就很容易出現嘔吐感， 想要緩解這種不適感， 就要適當的食用一些鹼性的食物。 這些鹼性食物中， 麵包是最合適的。 早上的時候吃一點麵包能夠當做早餐， 還可以加點牛奶。 這樣就是美味營養的健康早餐了。 那麼還能夠利用麵包中的鹼性和胃酸一起中和， 讓孕婦們的胃能夠消停一會兒， 這樣就能夠有效的防止早上出現嘔吐的現象了。

想要讓孕婦們在這幾個月中都能夠更好的方式緩解晨吐的現象，

就需要堅持這樣的飲食方式。 此外， 有時候鹼性的麵包換成鹼性的餅乾也是不錯的選擇。 總之， 這是可以靈活解決的。 不過小編要提醒的是麵包和牛奶是比較容易讓人產生飽腹感的， 吃八分飽即可， 食用過多對於胃部是一種負擔， 對於止吐的效果也會降低的。

午餐前：喝柚子汁

孕婦如果出現食欲不振的情況之後， 就會拒絕食用正餐。 這就會嚴重的影響到寶寶的營養的攝入。 想要避免這個問題， 就要利用一些小飲品讓孕婦們找回食欲， 這些小小的飲品還有止吐的效果。 在這個方面我們建議孕婦們可以在吃午餐之前， 適當的飲用柚子汁。

柚子中含有豐富的氨基酸以及維生素， 富含水分， 柚子的口感是屬於酸甜型的，

對開胃的效果是相當不錯的。 如果能夠在沒有食欲的時候食用一點柚子汁， 這樣就能夠有效的幫助孕婦們開胃， 有了食欲之後， 食用正餐也就會降低孕吐的概率了。

晚餐前：喝檸檬汁

在食用晚餐的時候， 我們要是能夠食用一點檸檬汁， 對於改善孕吐的反應效果還是很明顯的。 檸檬也是屬於保胎的一種水果， 食用一點檸檬汁既能夠保胎， 也能夠止吐， 這是一舉兩得的事情。 在吃晚飯的時候， 食用一點檸檬汁， 之後自己就不會對於油膩或者是口感比較重的食物有反胃感， 對於食物的反應就趨於正常了。

所以， 孕婦們只要選擇對的食物， 就能夠有效的幫助自己止吐， 讓自己和寶寶能夠補充足夠的營養。