孕早期每日攝入的食物量

主食米、面250克， 雜糧(玉米、小米、豆類等）25克～50克， 動物類食（魚、肉、禽類）100克～150克， 蛋類50克， 蔬菜(綠色蔬菜占70%)400克， 牛奶250克， 水果(紅富士)200克， 烹調油25克

懷孕早期， 是懷孕的前12周， 這時候要根據自己的胃口進食， 不必刻意多吃或少吃什麼， 能吃就吃， 是這段時期孕媽咪的飲食主要方針。 但是還要注意飲食均衡， 保證各種維生素、微量元素和其他無機鹽的供給。

這個時期很多媽媽都會產生早孕反應， 出現噁心、嘔吐、偏食等症狀， 所以孕媽咪應該盡可能選擇自己喜歡的食物， 以刺激、增加食欲。 這時宜少吃多餐， 爭取不要減少總的攝入量。

孕早期還需要多補充葉酸， 這會關係到胎兒的神經系統發育。 關鍵是在17-30天。 許多天然食品裡都含有葉酸， 比如各種綠色食品， 動物肝臟， 豆類， 水果及乳製品。