孕早期為什麼准媽媽睡不好疲憊不堪

孕早期的睡眠

假如你記不清上一次熟睡是什麼時候的事了， 不必感到沮喪。 在懷孕初期， 孕激素水準升高， 令你白天昏昏沉沉， 疲憊不堪， 而晚上又輾轉反側， 徹夜難眠。 不過， 到了孕中期， 這一切不適都會過去。

孕早期疲憊

總是疲憊不堪

在這一階段， 你可能在白天都會感到困倦， 這是由於你體內增加的黃體酮造成的。 儘管這種激素令你總是昏昏欲睡， 卻讓你在晚上徹夜難眠。 遺憾的是， 尚無解決這個問題的良方， 只能是盡可能地休息， 即便不能睡覺也要休息。

你的乳☆禁☆房開始變得敏感， 讓你找不到舒服的姿勢睡覺，

特別是假如你平時習慣趴著睡覺的話， 就更麻煩了。 妊娠頭3個月是逐步適應左側臥睡姿的絕佳時機， 這個姿勢能夠促進血液迴圈， 使輸送給寶寶的養分增加， 還能幫助你的腎臟排出廢物和液體。

逐漸增大的子宮也會影響你的睡眠， 它會壓迫你的膀胱， 讓你沒完沒了地往衛生間跑。 你可能會發現， 在白天喝足水， 而在下午或傍晚少喝水能緩解這種情況。

如果你覺得自己陷入了晚上睡不著、白天醒不了的惡性循環之中， 你的情況絕非個案。 有超過一半的准媽媽在每週的工作日中至少會打一次盹， 有60%在每個週末至少會小睡一次。 孕早期會是你整個孕期裡最疲倦乏力的一段時間， 因此， 假如你的身體要求你放慢節奏或休息一下的話，

記得照辦。

你的夢境……

首先， 你會夢到你丈夫和你最好的朋友睡覺， 然後就是你和你學生時代的男朋友睡覺。 現在你正試圖立即逃離—可是從哪裡逃？你正沿著高速公路疾駛的時候， 忽然產生了一種讓你坐立不安的感覺—你忘記了什麼。 突然間你想起來了：你把寶寶丟在體育館裡了！

孕早期疲憊

你曾經失去過意識嗎？不， 這裡指的不是清醒的意識。 在懷孕期間， 你的夢境異常扭曲， 比以往更加怪誕， 這都是你體內激增的激素在作怪， 其間可能還混雜著對於你的身材逐漸發生變化的複雜情感， 也許還有點對於即將當媽媽的焦慮和興奮。

夢境變得荒誕不經的另一個原因是， 你每晚都要頻繁地起夜、舒解腿部抽筋，

或者換個舒服的姿勢， 你的眼球速動期睡眠因此被打斷， 而這個階段正是夢境出現的時段。

幾種常出現在夢中的形象

雖然無法預知你會做什麼夢， 不過在懷孕的某些階段還是會有一些特定的形象經常出現在夢境中， 這些常見的形象包括分娩和當媽媽、做☆禁☆愛、高大的建築物以及水。

你可以在日記中記下你的夢以及你認為它們意味著什麼。 跟你的愛人分享你奇怪而精彩的夢境， 別忘了問問他在即將“晉升”為爸爸之際做的夢是什麼樣的。 身為准爸爸， 興奮、期待和擔憂的複雜情感會引得夢境如潮水般湧現。 在你的整個懷孕期間彼此分享你們的夢境和感覺， 能讓你倆都感到被愛和被需要。