孕早期為何會疲憊？

孕婦在最初懷孕的幾周裡， 無論晝夜， 都會感到疲勞， 90%的准媽媽會感覺懶散、渾身無力。 這首先是孕婦體內激素所導致， 胎盤分泌出很多孕婦必需的激素， 它們被輸送給身體各處， 使身體像是一個發電站。

在懷孕初期， 孕激素水準升高， 令你白天昏昏沉沉， 疲憊不堪， 而晚上又輾轉反側， 徹夜難眠。 不過， 到了孕中期， 這一切不適都會過去。

孕早期的睡眠

假如你記不清上一次熟睡是什麼時候的事了， 不必感到沮喪。 在懷孕初期， 孕激素水準升高， 令你白天昏昏沉沉， 疲憊不堪， 而晚上又輾轉反側， 徹夜難眠。

總是疲憊不堪

在這一階段， 你可能在白天都會感到困倦， 這是由於你體內增加的黃體酮造成的。 儘管這種激素令你總是昏昏欲睡， 卻讓你在晚上徹夜難眠。 遺憾的是， 尚無解決這個問題的良方， 只能是盡可能地休息， 即便不能睡覺也要休息。

你的乳☆禁☆房開始變得敏感， 讓你找不到舒服的姿勢睡覺， 特別是假如你平時習慣趴著睡覺的話， 就更麻煩了。 妊娠頭3個月是逐步適應左側臥睡姿的絕佳時機， 這個姿勢能夠促進血液迴圈， 使輸送給寶寶的養分增加， 還能幫助你的腎臟排出廢物和液體。

逐漸增大的子宮也會影響你的睡眠， 它會壓迫你的膀胱， 讓你沒完沒了地往衛生間跑。 你可能會發現，

如果你覺得自己陷入了晚上睡不著、白天醒不了的惡性循環之中， 你的情況絕非個案。 有超過一半的准媽媽在每週的工作日中至少會打一次盹， 有60%在每個週末至少會小睡一次。 孕早期會是你整個孕期裡最疲倦乏力的一段時間， 因此， 假如你的身體要求你放慢節奏或休息一下的話， 記得照辦。

以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠， 減少孕期疲勞：

想睡就睡：早一點上床睡覺， 你的身體現在的工作量加大了， 所以需要更多的休息， 儘量避免熬夜。

保持睡前放鬆訓練， 避免入睡前情緒激動。

將室內溫度降低：激素導致孕婦體溫略微增高，

不必過分在意睡姿：雖然這個階段是肚裡的寶寶成長發育非常關鍵的時期， 但是因為他還小， 可以受到媽媽盆腔的保護， 所以外力或是孕婦自身的壓力並不會對寶寶造成傷害。 因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位， 無論是仰臥還是側臥。

養成睡午覺的習慣：如果你還在工作， 午睡就格外地重要了。 其實你只需要靠在一個地方， 小睡20分鐘， 或者閉目養神。