孕早期營養補充原則要合理而全面

養生之道網導讀：

孕早期營養的補充是非常有講究的， 因為各位都知道孕早期在懷孕當中占什麼位置。 所謂“萬事開頭難”， 孕早期是整個懷孕過程的開頭， 各……

孕早期營養的補充是非常有講究的， 因為各位都知道孕早期在懷孕當中占什麼位置。 所謂“萬事開頭難”， 孕早期是整個懷孕過程的開頭， 各位一定不能掉以輕心。 我們首先為各位介紹孕早期營養補充原則。

孕早期營養補充原則

第一是合理全面的營養。 提供胚胎各器官發育需要的各種營養素， 同時還應考慮"早孕反應"的特點， 適合孕婦的口味。

第二是保證優質蛋白質的供應， 孕早期胚胎的生長發育， 母體組織的增大均需要蛋白質， 是胚胎發育的關鍵時期， 此時蛋白質、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢， 甚至造成畸形。 同時早期胚胎不能自身合成氨基酸， 必須由母體供給， 因此應從膳食提供充足的優質蛋白質， 每天不少於40g， 才能滿足母體需要。 如果不願吃動物性食物者可以補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。

第三是適當增加熱能的攝入。 胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存， 隨後以葡萄糖的形式釋放到血液迴圈， 供胎兒使用。 胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主， 母親應適當增加碳水化合物的入量， 保證胎兒的能量需要。 每天至少攝入150g以上的碳水化合物，

以免因饑餓而使體內血液中的酮體蓄積， 被胎兒吸收後， 對大腦的發育將產生不良影響。 脂肪用量也不能過低， 以防止脂溶性維生素不能被吸收。

第四是確保無機鹽、維生素的供給。 為了補充足夠的鈣質， 應多進食牛奶及乳製品， 不喜歡喝牛奶的人可以喝優酪乳、吃乳酪或喝不含乳糖的奶粉等。 嘔吐嚴重者應多食蔬菜、水果等鹼性食物， 以防止發生酸中毒。

第五應注意少量多餐， 食物烹調清淡， 避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

第六是孕期不要節食， 懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。 許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。

請記住， 體重的合理增加是健康懷孕的最好標誌之一。

第七是不吃生魚壽司、生牡蠣等食品， 生海鮮(例如牡蠣、沒煮過的壽司)， 未經高溫消毒的牛奶或軟乳酪、肉醬， 以及生的或半熟的肉類和家禽都不應出現在孕期飲食中。 (並且要注意廚房衛生。 )這些食物都可能是細菌的來源， 這些細菌會對你未出生的寶寶造成傷害。

孕早期營養

懷孕前3個月為孕早期， 是主要器官發育形成的時期， 特別是神經管及主要內臟器官的發育。

首先， 胎兒神經管發育的關鍵時期就是在懷孕初期第17至30天。 此時， 如果葉酸攝入不足， 可引起胎兒神經系統發育異常， 導致無法康復的終生殘廢甚至死亡。 如果您從計畫懷孕開始補充葉酸， 就可有效地預防胎兒神經管畸形。

婦女在懷孕以後， 血容量擴充， 鐵的需要量就會增加一倍。 如果不注意鐵質的攝入， 就很容易患上缺鐵性貧血， 並有可能導致胎兒也患上缺鐵性貧血。 因此， 孕婦應儘早補充鐵， 以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。 另外， 充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要， 有助於防止流產及早產。

在孕早期， 胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質， 特別是葉酸、鐵、鋅， 有助胎兒的健康發育。 但是， 孕婦通常很難確定自己什麼時候懷孕， 所以必須從準備懷孕開始， 就要注意補充額外的維生素及礦物質。

孕早期營養補充原則就為各位介紹到這裡了， 不知道這些原則各位在看這篇文章之前有沒有瞭解過這些相關原則，

如果沒有就要重新仔細看看了， 如果違背了這些原則可能會傷害到胎兒哦！感謝各位的閱讀！